Top 10 super-alimente care te ajută să rămâi tânără şi frumoasă!

Care sunt alimentele cu proprietăţi anti-aging? Descoperă ce aliaţi ai în lupta cu timpul şi cu ridurile, cu kilogramele în plus şi cu diferitele boli care pot slăbi organismul!

1. Coacăze
Când vine vorba de molecule care contribuie la încetinirea procesului de îmbătrânire şi la regenerarea celulelor, antioxidanţii sunt pe primul loc, iar coacăzele sunt printre cele mai bogate fructe în antioxidanţi!

2. Roşii
Roşiile conţin un nivel ridicat de licopen - un nutrient esenţial, care diminuează riscul apariţiei cancerului şi, în plus, are proprietăţi anti-aging!

3. Nuci
Dacă vrei o gustare sănătoasă, alege nucile! Nu numai că diminuează apetitul, dar mai conţin şi magneziu, zinc, potasiu, seleniu, cupru şi fibre, ideale pentru a te menţine în formă!

4. Fresh de portocale
Un pahar de suc proaspăt de portocale este un energizant natural, tot ce-ţi trebuie pentru a începe o zi perfectă! Aşa că oferă-i organismului tău, în fiecare dimineaţă, porţia zilnică de beta caroten, vitamina C, plus multe alte elemente anti-aging.

5. Peşte
Peştele este o sursă excelentă de acizi graşi Omega 3, iar somonul este recomandat, în special, elevilor, studenţilor şi tuturor celor care depun eforturi intelectuale!

6. Broccoli
Consumul de broccoli ajută la eliminarea toxinelor din corp şi la menţinerea unui tonus bun! Atunci când prepari broccoli, foloseşte-l cât e proaspăt şi evită să găteşti broccoli de la congelator!

7. Ceai verde
Cercatătorii au descoperit o legătură între consumul de ceai verde şi un risc scăzut de cancer la sân, datorită faptului că ceaiul verde limitează cantitatea de estrogen din corp.

8. Spanac
Nu degeaba Popeye era înnebunit după mâncarea asta! S-a dovedit că spanacul conţine foarte mult fier şi calciu, dar şi carotenoizi care îmbunătăţesc vederea!

9. Cafea
Această băutură miraculoasă nu este bună numai să te trezească dimineaţa, dar se pare că are şi efecte benefice asupra sănătăţii: diminuează riscul de diabet şi cancer la colon!

10. Mere
Un măr pe zi ţine doctorul departe şi contribuie la buna funcţionare a creierului, datorită conţinutului de quercetină, unul dintre cele mai uimitoare flavonoide studiate!

Alte alimente de ajutor în lupta cu timpul sunt orezul brun, ouăle, morcovii, laptele de soia, ovăzul, scorţişoara, avocado şi ciocolata!