Tratează depresia cu ajutorul exerciţiilor fizice regulate!

De fapt, cercetările asupra exerciţiilor şi depresiei au evidenţiat faptul că exerciţiile fizice afectează pozitiv starea de spirit. Deşi nu se stie de ce se intamplă acest fenomen, există totuşi câteva explicaţii referitoare la efectul "magic" al exerciţiilor fizice asupra depresiei, scrie Ce se întâmplă doctore?.

Exerciţiile te fac să te simţi mai bine şi te ajută să scapi de depresie. Asta este sigur. Când faci exerciţii fizice, în organismul tău se eliberează endorfinele, substanţe secretate de ţesutul nervos şi glanda hipofiză. Acestea sunt analgezice naturale şi funcţionează precum analgezicele sintetice create de om.

Pe lângă multe efecte benefice de ordin fizic, exerciţiile au şi efecte pozitive de ordin psihic. Dacă alegi să participi la un program de fitness sau aerobic, vei cunoaşte persoane care sunt în aceeaşi situaţie ca tine. Este o metodă eficientă de a cunoaşte oameni noi, de a lega prietenii şi a te distra. Vorbind despre ceea ce simţi şi râzând cât mai des poţi reduce efectele depresiei.

Nimeni nu ştie de câtă mişcare este exact nevoie pentru a-ţi păstra sănătatea mentală. Pentru atleţii care practică sporturi de performanţă, studiile au evidenţiat faptul că prea multă activitate fizică poate dăuna stării psihice. De aceea este recomandat să faci exerciţii moderate, suficient de des. Vei arăta mai bine, îţi vei face noi prieteni şi te vei bucura de efectele substanţelor naturale produse de organismul tău, care te vor face să te simţi mult mai bine.

Rezultatul va fi unul vizibil: vei trăi viaţa din plin şi vei scăpa de depresie!