Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Steperul, un aparat recomandat mai ales persoanelor supraponderale!
Nicoleta prezinta un exercitiu la steper, exercitiu similar cu urcatul dealurilor sau al scarilor. Exercitiul este foarte bun pentru ca nu exista socuri sau impact pe genunchi sau glezne, asa cum se intampla in cazul alergarii sau sariturii cu coarda.
Este un exercitiu recomandat mai ales persoanelor care depasesc 100 de kilograme, pentru ca, neavand loc acest impact, zona lombara, genunchii si gleznele sunt protejate. E bine sa aveti la indemana o sticla de apa pentru a va rehidrata.
Ritmul corect de executie trebuie sa fie ceva mai rapid decat in cazul urcatului normal al scarilor, aproape cat sa ajungeti sa gafaiti, dar sa puteti sa sustineti o conversatie in timp ce lucrati, daca doriti asta.
Daca sunteti prea obositi ca sa puteti sa vorbiti, inseamna ca ati exagerat si trebuie sa incetiniti putin ritmul. Ideal e sa ajungeti sa practicati acest exercitiu 30 de minute, pana la o ora intr-o sedinta.
Program
- Luni
| 06:00 | Flori insangerate S2 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Speranta si mandrie 60 min
|
| 09:00 | Inimi singuratice 60 min
|
| 10:00 | Dragoste de neinvins 60 min
|
| 11:00 | Stirile Acasa Actualitati 60 min
|
| 12:00 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 13:00 | Vise desenate 60 min
|
| 14:00 | Dallas 60 min
|
| 15:00 | Stirile Acasa Magazin 60 min
|
| 16:00 | Fata cu ochi de onix 60 min
|
| 17:00 | Dragostea vietii mele 120 min
|
| 19:00 | Flori insangerate S2 120 min
|
| 21:00 | Speranta si mandrie 75 min
|
| 22:15 | Dallas 60 min
|
| 23:15 | Inimi singuratice 60 min
|
| 00:15 | Dreptul la iubire 60 min
|
| 01:15 | Flori insangerate S2 120 min
|
| 03:15 | Leylifer 120 min
|
| 05:15 | Stirile Acasa Magazin 30 min
|
| 05:45 | Flori insangerate S2 120 min
|
Modifică setările cookies