Zece alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta, daca vrei sa slabesti sanatos

Din ce in ce mai des, cand vorbim despre diete, vorbim si despre ce ar trebui sa mancam, nu numai despre ce ar trebui sa evitam. Dietele drastice, desi ne pot ajuta sa scapam de cateva kilograme foarte rapid, au efecte negative asupra starii noastre de spirit, asupra aspectului pielii si asupra sanatatii organelor, asa ca putem fi mai slabe, dar mai urate.

Daca vrei sa slabesti, dar in acelasi timp sa te mentii sanatoasa si sa ai o piele stralucitoare si un par frumos, iata ce nu ar trebui sa iti lipseasca din meniu.

1.    Lamaia. O singura lamaie contine peste 100% din necesarul zilnic de vitamina C, care te ajuta sa iti mentii sanatatea oaselor si frumusetea pielii. In plus, antioxidantii din lamaie inhiba dezvoltarea celulelor cancerigene.

2.    Brocoli. Un singur brocoli contine peste 100% din necesarul zilnic de vitamina K si 200% din necesarul zilnic de vitamina C. Vitamina K este foarte importanta in dieta unei femei, deoarece regimul alimentar influenteaza foarte mult sindromul premenstrual. O cantitate suficienta de vitamina K iti va face zilele cu menstra mai usor de suportat. 

Cum sa mananci cu 100 de calorii mai putin zilnic. Uite 10 metode practice

3.    Ciocolata neagra. Pe langa faptul ca e un deliciu si iti tine in frau pofta de dulciuri, ciocolata neagra te ajuta sa iti tii colesterolul sub control si iti da mai multa energie.

4.    Cartofii. Exista multe mituri care spun ca aceste legume trebuie evitate in diete, dar adevarul este ca, de fapt, te ajuta sa slabesti. Incearca sa ii mananci doar fierti si copti si niciodata fierbinti, deoarce consumati astfel, cartofii te ajuta sa arzi cu 25% mai multe calorii.

5.    Somonul. Este o sursa extraordinara de acizi Omega 3 si 6, responsabil cu combaterea depresiilor si instalarea vitalitatii. In plus, acesti acizi sunt benefici pentru sanatatea pielii tale.

6.    Nucile. Sunt si ele o sursa de grasimi bune, responsabile cu sanatatea vaselor de sange, de aceea trebuie sa devina aliatele tale in lupta cu celulita.

7.    Avocado. Pus in salate, iti ajuta organismul sa arda mai repede grasimile, iar adaugat in tratamentele pentru ten sau par, este de-a dreptul miraculos, pentru ca este bogat in vitamine si hidrateaza.

8.    Usturoiul. In timpul unei diete, sistemul imunitar poate avea de suferit. De aceea, este bine sa consumi usturoi, deoarece este un imunostimulator excelent.

9.    Spanac. Este bogat in fibre si sarac in calorii, deci este ideal de adaugat crud in salata. In plus, este foarte sanatos pentru pielea ta si te ajuta sa iti pastrezi sanatatea ochilor.

10.    Lintea si fasolea. Sunt bogate in antioxidanti, ceea ce este este excelent pentru organismul tau. In plus, studiile arata ca un consum echilibrat de leguminoase reduce riscul de cancer de san la femei.