5 tipuri de exercitii usoare care te vor ajuta sa obtii un posterior apetisant si tonifiat!

Vara este anotimpul destinat vacantelor, relaxarii, tinutelor lejere si costumelor de baie. Prin urmare, trebuie sa fii in cea mai buna forma pentru a putea purta tot ce iti doresti. Noi iti propunem o serie de exercitii care te vor ajuta sa iti tonifiezi posteriorul. Astfel, vei putea purta orice tinuta aflata in tendinte si modelul de costum de baie preferat.

Extensii in pozitie orizontala
Acest tip de exercitiu se poate practica cu usurinta si acasa. Vei avea nevoie doar de o saltea pentru exercitii. Rezultatele vor aparea in doar doua saptamani, asa ca ar fi timpul sa incepi antrenamentul!

Fii o mamica tonica! Vezi ce exercitii poti face in timpul sarcinii

Exercitiul Brazilian pentru posterior
Pentru a avea un trup tonifiat si sanatos trebuie sa investesti timp si energie pentru antrenamentele din fiecare saptamana. Partea buna e ca pentru “exercitiul Brazilian” nu vei aea nevoie si de bani,  ci doar de… un scaun.

Fandari
Fandarile practicate in mod regulat si corect te vor ajuta sa-ti modelezi atat posteriorul, cat si picioarele. Cu ajutorul acestor exercitii vei putea purta in sfarsit fusta scurta pe care ai ascuns-o in coltul sifonierului, crezand ca n-o vei mai putea purta niciodata!

Extensii din solduri
Aceste exercitii sunt printre singurele care te ajuta sa lucrezi zona posteriorului, fara sa afecteze si celelalte grupe de muschi. In plus, la fel ca si celelalte, se poate practica si acasa, folosind doar o saltea.

Exercitii cu mingea
Pentru practicarea acestui tip de exercitii vei mai avea nevoie, pe langa saltea, si de o minge, pentru sustinere.