Ce trebuie sa faci pentru a avea un ten perfect, indiferent de anotimp

Iata cateva din lucrurile obligatorii pe care orice femeie ar trebui sa le ia in considerare pentru a-si mentine tenul tanar.

Dormi atat cat este nevoie
Nicio crema nu va reusi sa compenseze oboseala tenului asa cum poate somnul. De altfel, primul semn care iti arata ca nu dormi atat cat ar trebui este chiar pielea fetei. Majoritatea dintre noi au nevoie de aproximativ 6 ore de somn pentru a beneficia de o functionare corespunzatoare.

Cu toate acestea, perioada ideala de somn care asigura tineretea si sanatatea prelungita a tenului este de 8 ore sau chiar mai mult, depinzand de fiecare individ in parte. Pentru a-ti asigura un somn bun si odihnitor, e nevoie sa aerisesti camera inainte. Atmosfera linistita si lipsa de griji constribuie de asemenea la obtinerea unui cadru potrivit pentru un somn bun.

Renunta la tigari!
Nimic nu poate face mai mult rau tenului decat acest viciu nesuferit. Nu numai ca este daunator presiunii arteriale, dar si ridica nivelul circulatiei foarte mult, crescand riscul atacurilor cardiace. De asemenea, fumatul este responsabil si pentru insomnie. Foarte putini dintre noi stiu ca nicotina este un stimulent puternic, si ca poate egala efectul cofeinei asupra organismului. Fumatorilor li se intampla mult mai des sa se trezeasca in toiul noptii, aparent fara motiv, decat celor care nu fumeaza.

Nutritie adecvata si mult sport
Daca vrei ca tenul tau sa aiba o stralucire deosebita, mananca multe fructe si legume, carne de peste si alimente bogate in carbohidrati. De asemenea, pentru a obtine stralucirea de care vorbeam, asigura-te ca organismul tau primeste suficient de multa apa. Plimbarile si mersul in aer liber sunt o modalitate foarte buna de a asigura un echilibru zilnic trupului tau. Totusi, daca alegi sa faci astfel de exercitii in natura, si afara este soare, fii sigura ca iti vei proteja tenul de actiunea razelor solare.