Cinci exerciţii simple, pentru frumuseţea şi fermitatea sânilor tăi!

Înotul este un sport excelent pentru fermitatea sânilor. Dacă însă nu ai posibilitatea financiară sau timpul necesar pentru a merge la mare sau la piscină, există câteva exerciţii pe care le poţi face chiar acasă, fără să te coste nimic!

Exerciţiul 1
Stai în picioare în faţa unui perete şi lipeşte-ţi palmele de zid, ca şi cum ai vrea să-l împingi. Această mişcare va exercita o presiune asupra sânilor tăi. Exerciţiul se desfăşoară astfel: împingi cu palmele timp de 10 secunde, te relaxezi şi repeţi trucul de 10 ori. În timp, sânii tăi vor deveni mai fermi, mai bine conturaţi!

Exerciţiul 2
În picioare, pune-ţi mâinile în şolduri, cu coatele îndoite şi încearcă – printr-o mişcare uşoară, blândă! – să atingi cotul drept cu degetele de la mâna stângă şi viceversa. Asta îţi va întări muşchii, însă e foarte important să nu te forţezi şi să nu te întinzi decât pentru 10 secunde şi apoi să faci o mică pauză.

Exerciţiul 3
Împreunează-ţi mâinile la nivelul pieptului şi apasă tare în ele, pentru circa 3-5 secunde! Repetă mişcarea de 10 ori!

Exerciţiul 4
Stai cu picioarele depărtate, cu braţele pe lângă corp, ţinând în fiecare mână o greutate de aproximativ 1,5 kilograme, apoi ridică braţele în lateral, până la înălţimea umerilor. Repetă mişcarea de 6 ori pentru fiecare mână, cu câte 10 ridicări la fiecare serie!

Exerciţiul 5
Cea mai bună metodă de a încheia exerciţiile pentru înfrumuseţarea sânilor este celebrul exerciţiu cu cartea, pentru postură. Plimbă-te prin casă, cu o carte – suficient de groasă şi de grea - pe cap, în timp ce păstrezi o ţinută dreaptă: asta o să te ajute să îţi destinzi muşchii!

Sfaturi utile!

• Păstrează dreaptă poziţia corpului pe parcursul zilei, iar noaptea încearcă să dormi culcată pe spate, astfel încât sânii să nu fie presaţi. Pentru a avea un tonus de invidiat, trage umerii inapoi: acest truc te va face să pari mai înaltă şi mai sigură pe tine!
• În timpul duşului, alternează apa caldă cu cea rece, îndreptând jetul spre decolteu. Astfel, vei asigura tonifierea ţesutului muscular şi stimularea circulaţiei sangvine!
• Sutienul este un accesoriu indispensabil pentru frumuseţea sânilor tăi! E important ca acesta să fie cât mai confortabil, şi pe măsura ta. Înainte de a cumpăra un sutien, e bine să-l probezi. Atenţie! Un sutien potrivit nu trebuie să lase urme roşii sau cute pe piele!