Se apropie sezonul costumului de baie... Ai început să te pregăteşti?

Chiar dacă în ultimele luni te-ai făcut că nu ştii nimic despre existenţa sălilor de fitness, nu intra în panică, nu este chiar totul pierdut. Îţi propunem un program de patru săptămâni în care să-ţi modelezi corpul pentru costumul de baie, scrie Ce se întâmplă doctore?.

Pentru început, trebuie să-ţi stabileşti un program de exerciţii fizice. Acum, când ai doar patru săptămâni pentru a-ţi recâştiga forma fizică şi a incapea în costumul de baie, va trebui să faci mai multe exerciţii şi cât mai des.

Exerciţtiile trebuie efectuate după cum urmează: te vei antrena de patru ori pe săptămână. De două ori pe săptămână vei lucra partea inferioară a corpului şi abdomenul; celelalte două şedinţe de antrenament vor fi dedicate părţii superioare.

Exerciţiile cardiovasculare (alergatul, pedalatul, etc) reprezintă cheia arderii grăsimii. Nu uita că neglijarea programului de exerciţii de forţă poate face ca antrenamentul cardiovascular să fie aproape inutil.

Poţi face câteva schimbări dramatice în patru săptămâni, dar este foarte important să fii disciplinată. Pentru început, mănâncă de cinci până la şase ori pe zi. Asta înseamnă să mănânci la micul dejun, prânz, cina şi încă două gustări între mese.

Nu elimina carbohidraţii în totalitate! Ai nevoie să consumi carbohidraţi pe care să îi asimilezi în cantităţi mici din cereale integrale, pâine integrală, fructe, cartofi şi legume.