Sfaturi pentru a avea picioare sănătoase şi foarte frumoase

Contrar la ceea ce am putea crede, "vară" nu rimează neapărat cu 'vacanţă "pentru corpul nostru. Şedinţele de bronzare intensive, micile plimbări pe tocuri înalte, anumite plăceri specifice acestei perioade tind adesea să devină un calvar pentru picioarele noastre. În cazul acesta, cum putem profita de frumoasele zile de vară, păstrându-ne sănătatea?

Este dificil să rezişti ispitei unor şedinţe de bronzare în timpul vacanţelor! Totuşi, numeroase studii dovedesc că soarele este un agent deosebit de agresiv pentru picioarele noastre. Venele se dilată şi valvulele nu pot să-şi îndeplinească funcţia de supape. Rezultatul? Sângele stagnează şi picioarele se umflă, scrie Doctissimo.

Pe plajă, încercaţi să faceţi sport şi să leneviti mai puţin. Înot, alergări uşoare, aceste sporturi oferă posibilitatea picioarelor dumneavoastră de a-şi menţine o anumită mobilitate care stimulează muşchii gambelor şi înlesneşte astfel circulaţia sângelui din partea inferioară a corpului către inimă. 

Este la fel de important să-ţi păstrezi pe cât posibil picioarele răcorite. Nu ezitati să vă răcoriţi picioarele în apă, cu ocazia plimbărilor zilnice. Lăsaţi-vă ispitiţi de o mică şedinţă de masaj a picioarelor sub un jet de apă rece care vă va stimula circulaţia sangvină şi vă va tonifia venele.

Din aceleaşi motive, privilegiaţi cremele pentru epilare; ceara caldă este agresivă pentru vene. Durerile de picioare se vor calma astfel. De asemenea, optaţi pentru haine lejere, capabile să conserve o anumită stare de răcoare şi prospeţime a picioarelor pe tot parcursul zilei. 

Numeroase alimente, deosebit de apreciate vara, pot contribui la întărirea venelor. De ce să vă privaţi de ele? Într-adevăr, este suficient să privilegiaţi alimentele bogate în anti-oxidanţi. Acestea vă protejează vasele sangvine într-un mod eficient şi puteţi evita, astfel, leziuni care pot afecta venele. Anti-oxidanţii sunt prezenţi în numeroase alimente precum ardeiul gras, roşiile şi citricele. Profitaţi  de căldura verii pentru a vă face mici salate stropite cu ulei de măsline. 

Pentru a vă prezerva masa musculară, includeţi in alimentaţia dumneavoastră carnea şi ouăle bogate în proteine. De asemenea, evitaţi pe cât posibil grăsimile, sunt un adevărat coşmar pentru reţeaua sangvină.