Trei modalitati de a te pregati pentru costumul de baie in doua saptamani

Grasimea de pe abdomen nu este deloc compatibila cu niciun costum de baie si cum sezonul estival se apropie si tu trebuie sa te pui pe treaba.

Pentru inceput ca sa te motivezi, fa o fotografie cu tine in costum de baie si incearca sa analizezi obiectiv care sunt schimbarile care pot fi facute. Lipeste fotografia pe frigider, in cazul in care  ai nevoie de ceva care sa iti aminteasca de ce nu ai voie sa mananci cartofi prajiti.

#|#|#0

Al doilea pas pe care trebuie sa il faci este sa  iti umpli frigiderul cu fructe, legume, peste si ceva lactate degresate.

In ceea ce priveste exercitiile iata ce ai de facut ca sa arati perfect in costum de baie in numai doua saptamani. 

1.    Lucreaza mai intens nu mai mult. Este o clasica alegere a calitati in defavoarea cantitatii. Cand esti la sala sau acasa si iti faci exercitiile, incearca sa le faci cat mai correct astfel incat muschii tai sa lucreze la capacitate maxima. Nu este necesar sa stai mai mult la sala ca sa scapi mai repede de grasime, ci trebuie sa iti lucrezi cat mai mult zonele cu depozite de grasimi- solduri, coapse, abdomen.

2.    Antrenamente cardio, scurse si intense. Din nou, vorbim de intensitate. Alearga pe banda sau foloseste bicicleta medicinala doar 20 de minute, trei zile pe sapamana , ca sa ai parte de rezultate excelente. Important este ca ritmul sa fie mai mult decat alert. In alte cuvinte, alearga repede si putin in loc de incet si mai mult.

3.    Mergi pe jos in fiecare zi cel putin 30 de minute. Mai ales in zilele in care nu mergi la sala sau nu iti faci exercitiile, ai nevoie de miscare. Fa o plimbare de circa 30-40 de minute, intr-un ritm alert, ca si cum te-ai grabi undeva, si vei vedea cum corpul tau devine mai ferm si mai suplu.