Vrei sa arati ca Megan Fox? Antrenamentele dureaza doar 25 de minute!

“Sa ai un corp asa cum ti-ai propus nu necesita vreo avere”, spune antrenorul personal al multor vedete de pe peste ocean.

Harley Pasternak spune ca are grija ca vedete precum Rihanna sau Megan Fox sa fie intr-o forma maxima
numarandu-si pasi. El a mai declarat ca o pune pe Megan Fox sa se asigure ca face 10.000 de pasi in fiecare zi.

Pe langa numaratul pasilor aceasta trebuie sa faca o serie de exercitii de 5 ori pe saptamana a cate 25 de minute, exercitii care pot fi facute oriunde si oricand.

Cel mai ascuns secret al lui Megan Fox! Gestul socant pe care NU credeai ca o sa-l faca vreodata

“Am sfatuit-o sa faca o serie speciala de mini exercitii de 25 de minute, le face de 5 ori pe saptamana oriunde s-ar afla in lume, astfel ii este usor sa se mentina in forma avand in vedere programul sau extreme de incarcat”, a explicat antrenorul.

Antrenamentul presupune 5 etape, prima si ultima sunt exercitii cardio de incalzire si relaxare cu alergare si sarituri iar etapele intermediare cuprind exercitii pentru bust, abdomen si fese.

Asa cum era de asteptat, antrenamentul vine insotit si de un regim alimentar. Harley i-a inlocuit vedetei din Barbados traditionalele 3 mese principale ale zilei cu 5 mese, dar mai mici. Fiecare dintre aceste mese trebuie sa cuprinda 5 elemente cheie: proteine, fibre, carbohidrati  (fructe, legume), grasimi sanatoase (avocado sau nuci) si o bautura fara zahar precum un ceai verde. Partea buna a dietei este faptul ca o data pe saptamana are o zi “libera” in care ii este permis sa se rasfete si cu ciocolata spre exemplu. Antrenorul considera ca in aceasta “zi libera” consta tot secretul dietei sale pentru ca o incurajeaza pe Rihanna sa urmeze cu strictete restul programului.

Tie cum ti se pare dieta vedetelor?