(P) 3 beneficii ale unei alimentatii sanatoase

Te-ai intrebat vreodata de ce unele persoane radiaza de sanatate? Raspunsul este unul simplu: sunt sanatosi pentru ca mananca sanatos

 A fost deja dovedit ca o viata de excese nesanatoase se va resimti la interior si se va vedea la exterior. Nu mai este un mister faptul ca o dieta sanatoasa reduce riscul aparitiei cancerelor, bolilor cardio-vasculare sau diabetului. O alimentatie echilibrata aduce insa si alte beneficii.

1. Stare generala vizibil mai buna

O masa sanatoasa inseamna un aport de energie. Imposibil sa nu fi simtit macar o data ca, dupa o noapte de petrecere, oboseala e mai crunta decat dupa o saptamana de munca. Cercetatorii au descoperit ca o dieta nesanatoasa, cu un indice glicemic crescut, poate cauza oboseala si depresie. Mai mult, a fost dovedit faptul ca vitaminele precum D, C, E precum si acizii grasi in Omega 3 sunt un real aliat in lupta impotriva dementei. Astfel, o alimentatie echilibrata, plina de vitamine si minerale, te ajuta sa ai o stare generala buna, o memorie imbunatatita si un sistem imunitar imbatabil. 

Totusi, daca ti se pare greu sa obtii toate vitaminele necesare doar din alimentatie, poti oricand sa apelezi la un ajutor in plus. Nici nu este nevoie sa umbli prin magazine, poti intra pe un Health Shop online si sa iti alegi de acolo suplimente alimentare sau ceaiuri.

2. Generatii sanatoase

Printr-un stil de viata corect pui bazele unei noi generatii, mult mai sanatoase, ce nu va face eforturi atat de mari pentru a se mentine in forma. Daca cei mici vor vedea ca adultii din jurul lor mananca legume, fructe si fac miscare, aceste obiceiuri tind sa fie adoptate mult mai usor. Mancatul la masa, acasa, in sanul familiei, a fost dovedit ca este mai sanatos decat mesele luate pe graba la restaurante sau in mers. De asemenea, implicatul copiilor in bucatarie sau la gradinarit poate aduce de asemenea beneficii in a creea un viitor mai sanatos noii generatii. 

3. Aspect fizic de invidiat

Alimentele pe care le consumi isi pun amprenta pe parul tau, pe fata ta, pe unghiile tale. Toate vitaminele, mineralele si sarurile asimilate de organism au un efect extraordinar asupra aspectului tau fizic si te pot ajuta sa:

previi aparitia ridurilor;

previi aparitia tenului incarcat de acnee;

redai pielii de pe intreg corpul elasticitate;

redai parului stralucirea, acesta crescand mai rezistent si mai sanatos;

ai unghiile sanatoase, cu un aspect imaculat, ce nu se mai exfoliaza si nu se mai rup.

De aceea o persoana care bea mai multe cafele decat are nevoie si alege o masa pe fuga de la fastfood ce se incheie cu o ciocolata va avea un ten afectat, un par mai mat sau un corp invadat de celulita. Pe de alta parte, se poate observa acea persoana ce alege o dieta bogata in nutrienti si in vitamine, datorita tenului luminos, parului stralucitor si corpului sanatos.

Ce inseamna sa mananci echilibrat?

O dieta echilibrata inseamna sa mananci corect din punct de vedere nutritiv si cantitativ, astfel incat sa incluzi in alimentatia ta zilnica:

proteine - indiferent ca optezi pentru proteine animale sau vegetale, organismul uman are nevoie de ele pentru a functiona bine;

vitamine, saruri si minerale - sunt esentiale pentru cresterea si dezvoltarea organismului;

fibre - indispensabile organismului, ele se ocupa de intreaga digestie;

carbohidrati - sunt principala sursa de energie pentru organism.

grasimi - consumate in cantitate corespunzatoare, sunt chiar necesare organismului. Spre exemplu, creierul uman are nevoie de grasimi pentru a putea functiona cum trebuie. Exista alimente extrem de sanatoase, precum semintele sau avocado, ce aduc corpului ceea ce numim „grasimi” bune.

o dieta sanatoasa inseamna sa eviti mancarea prajita, excesiv de dulce sau excesiv de sarat.

trebuie sa iti combini alimentele si cantitatile astfel incat atunci cand te ridici de la masa sa ai o stare de forte proaspat incarcate, nicidecum de organism prea plin.

hidratarea corespunzatoare este un aspect extrem de important. Apa si ceaiurile din plate naturale sunt ca un izvor de sanatate.

Chiar daca umbla vorba ca o dieta sanatoasa nu este cea mai gustoasa, afla ca daca alimentele sunt preparate si combinate corect, acestea pot fi delicioase! Mai mult, tine minte: o alimentatie sanatoasa inseamna un corp sanatos! Alegerea pe care o faci in ceea ce priveste dieta ta se va reflecta asupra modului in care arati si cum te simti.