10 alimente minune care te ajuta sa iti pastrezi silueta in anotimpul rece

Bunicile noastre considerau ca este natural sa se ingrase putin peste iarna, dar noi fetele moderne stim ca, indiferent de sezon, trebuie sa avem grija sa mancam sanatos si sa ne mentinem o silueta armonioasa. Chiar daca ofera de fructe si legume nu mai este atat de variata, iata zece alimente pe care le poti consuma oricand in anotimpul rece si care te vor ajuta sa te mentii energica si frumoasa.

1. Portocala - O portocala de dimensiuni medii  acopera aproape in totalitate nevoia corpului tau de vitamina C. In plus, portocala are o cantitate notabila de fibre de buna calitare, iti stabilizeaza glicemia si regleaza tranzitul intestinal.

2. Somonul -  Proaspat sau congelat, somonul este bogat in omega 3, care iti protejeaza inima si iti dau energie. Grasimile furnizate de somon se ard usor, spre deosebire de alte tipuri de grasimi si in plus amelioreaza felul in care celulele utilizeaza compusii din zahar.

3. Varza rosie - Aceasta leguma savuroasa  poate sa iti insoteasca orice pranz. Este delicioasa alaturi de un gratar de pui, sau de curcan si are putine calorii.

4. Para - Desi multe persoana prefere merele, para are si ea multe beneficii. Prin continutul bogat de vitamina C si E, para nu numai ca te ajuta sa iti pastrezi silueta, dar e si un aliment esential pentru frumusetea tenului.

5. Spanacul - O salata delicioasa de spanac si alte legume poate constitui o cina foarte sanatoasa si benefica pentru silueta ta. Desi pare greu de crezut, spanacul este si foarte satios asa ca nu risti sa ti se faca foame pe la 11 noaptea.

6. Ceapa - Nu numai ca da aroma oricarei mancari si este foarte sanatoasa, dar este si indicata in alimentatia persoanelor obeze sau celor aflate la dieta deoarece reduce cantitatea de grasime din sange.

7. Curcanul - Carnea de curcan este foarte saraca in grasimi dar bogata in proteine. Daca esti la dieta, sau doar vrei sa iti mentii silueta, carnea de curcan nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta.

8. Andivele - Sunt facute in principal din apa si fibre, ceea ce ajuta la reglarea tranzitului. Pentru ca au foarte putine calorii poti manca oricate vrei. In plus, andivele dau savoare oricarei salate.

9. Kiwi - Este foarte bogat in vitamina C, de care ai nevoie din belsug iarna, dar si in fibre. Pentru ca este un fruct care ajuta la o buna digestie, este si un aliat al siluetei tale.

10. Dovleacul - Chiar si copt, dovleacul e foarte bogat in fibre si vitamine. Datorita continutului sau ridicat de apa, te ajuta sa ai o digestie buna si poate fi si un excelent diuretic.