5 greseli pe care sa nu le faci la micul dejun

Este prima si cea mai importanta masa a zilei, spun nutritionistii, si totusi multa lume sare peste ea sau nu mananca ce trebuie. Un nutritionist din Statele Unite explica ce greseli se fac de obicei la micul dejun.

Te numeri printre persoanele care evita sa manance micul dejun pe motiv ca li se face foame prea repede? Inseamna ca nu mananci ce trebuie. Keri Gans, o nutritionista din Statele Unite, a facut pentru U.S. News Health lista greselilor pe care le fac de obicei oamenii la prima masa a zilei. Uite care sunt acestea:

1. Nu consumi suficiente proteine

Ca sa nu-ti fie foame pana la urmatoarea masa, e important sa consumi proteine la micul dejun. Din pacate insa, o portie de cereale cu lapte nu-ti acopera toate nevoile. Mananca si un ou pe langa si te vei simti mai bine.

2. Mananci prea putine fibre

Cu cat mananci mai mult zahar, cu atat mai repede se digera mancarea si cu atat mai repede ti se va face foame. O alta solutie in acest caz este sa consumi fibre, care mai si imbunatatesc digestia. Poti pur si simplu sa adaugi niste seminte de chia sau de in in cerealele pe care le mananci de obicei.

5 retete simple cu semintele de chia pentru micul dejun

3. Nu consumi suficiente grasimi

O masa fara grasimi nu este deloc satioasa si ti se poate face foame dupa numai o ora. Asa ca mananca grasimi sanatoase – iaurt grecesc cu seminte, avocado sau nuci. 

Citeste mai multe pe foodstory.ro