7 semne care anunta ca esti deshidratata. Cum sa ramai mereu fresh

Consumul adecvat de apa te mentine mereu tanara si frumoasa.

Nu-ti lasa corpul sa tipe dupa nevoia de apa, ci fii precauta si recunoaste semnele pe care ti le da acesta din timp.

Apa este esentiala pentru sanatatea organismului tau. Fara aceasta, e imposibil sa supravietuim. Apa este substanta esentiala a vietii, iar hidratarea corecta este cheia succesului pentru o digestie buna, o piele catifelata, o functionare buna a rinichilor si mai ales pentru cresterea eficientei creierului.

In cazul unei deshidratari, corpul are datoria de a te anunta si iti trimite diverse semnale.

 Iata cele mai importante 7 semne ale unei pierderi excesive de apa:

1.            Senzatia de gura uscata si sete accentuata

2.            Somnolenta sau oboseala

3.            Senzatia de ameteala si dureri de cap

4.            Lipsa lacrimilor si a transpiratiei

5.            Cantitate mica de lichid prezenta la urinat sau chiar lipsa urinei

6.            Palpitatii ale inimii

7.            Starea de confuzie si durerile musculare

Pentru a evita manifestarea acestor simptome, consumul tau zilnic de apa trebuie sa atinga aproximativ 2 litri, pe timpul verii recomandarea fiind chiar de mai mult.

Apa ramane cea mai buna optiune pentru hidratare, insa exista multe alte alimente si bauturi care pot furniza lichidele necesare, dar care adauga suplimentar cateva calorii.

Astfel, consumul de pepene verde, sucuri din fructe si legume si ceaiuri din plante contribuie la mentinerea unei bune hidratari.

De asemenea, iti recomandam sa acorzi atentie si modalitatii de a bea apa pe parcursul zilei. Dozele mici si repetate au un efect mai mare decat o cantitate mare de apa consumata odata.

Nu uita ca apa este un remediu natural pentru migrene, confera elasticitate si luminozitate pielii, te ajuta sa te concentrezi mai bine, regleaza temperatura corpului si ajuta la dezvoltarea si mentinerea masei musculare, previne constipatia si actioneaza eficient in lupta impotriva bolilor respiratorii.