Află ce trebui să faci pentru a ajunge la greutatea ideală şi pentru a o menţine!

Nu e uşor să ţii dietă, dar nici să te menţii în formă, o dată ce ai atins greutatea ideală! Iată mai jos câteva sfaturi care te vor ajuta să ai mereu silueta visată, dacă nu faci nici o excepţie de la reguli!

- Nu ţine diete, ci adoptă un regim de viaţă sănătos, pe care să-l urmezi cu sfinţenie întotdeauna. Trebuie să realizezi că, pentru a arăta bine, trebuie să mănânci sănătos pentru toată viaţa. Asta înseamnă multe restricţii, dar, cu timpul, te obişnuieşti. Nu trebuie să ţii mereu o dietă care să determine scăderea în greutate, ci doar atunci când e necesar. În rest, poţi adopta drept regim de viaţă sănătos orice dietă de menţinere a greutăţii, o dată ce ai ajuns la silueta dorită.

- Nu încerca să scapi de multe kilograme în timp scurt. E normal să pierzi un kilogram sau două pe săptămână, dar nu mai mult. Dacă slăbeşti încet, ai mai multe şanse să îţi menţii greutatea. În plus, aşa e mult mai sănătos. Dacă ai de slăbit foarte mult, trebuie să înţelegi că ai nevoie de timp, nu doar de ambiţie, disciplină şi motivaţie.

- Nu te descuraja! Dacă observi că a trecut o săptămână, sau chiar două-trei sătămâni în care nu ai slăbit nici un gram, nu înseamnă că nu procedezi corect. Orice zi în care nu ai favorizat apariţia kilogramlor în plus este o zi câştigată. Organismul intră uneori în perioade de acomodare.

- Nu mânca niciodată după ora cinei! Dacă îţi este foame, poţi încerca să reduci pofta de mâncare cu ajutorul unui ceai aromat sau a unei băuturi calde, fără zahăr sau cofeină.

- Notează undeva tot ce mănânci. Un jurnal al dietei tale te poate ajuta să calculezi numărul de calorii pe care le acumulezi zilnic. Chiar şi când trişezi „doar puţin”, ronţăind un fursec sau o tabletă de ciocolată, caloriile se adună!

- E nevoie să faci mişcare cel puţin 6 ore pe săptămână. Alege un program care să-ţi placă şi ţine-te de el! Poţi alege orice ţi se potriveşte, de la plimbări în parc în pas alert, aerobic, fittnes, dans, tae-bo, înot, tenis... absolut orice, fără a uita să ceri avizul medicului în prealabil.

- Mănâncă doar în bucătărie! Nu mânca niciodată în faţa computerului sau a televizorului. E important să mănânci aşezată la masa din bucătărie, altfel vei asocia munca la computer sau privitul la televizor cu nevoia de a mânca ceva.

- Bea multă apă! Trebuie să bei cel puţin 8 pahare de apă plată pe zi. Poţi adăuga din când în când şi câte o felie de lămâie. De multe ori avem impresia că ne este foame şi, de fapt, ne era doar sete. Data viitoare, când te îndrepţi către frigider, bea un pahar de apă înainte şi vezi dacă nu cumva s-a rezolvat problema. Nu mânca fără să-ţi fie foame!

- Păstrează mereu la îndemână legume şi verdeţuri proaspete, pentru a le folosi atunci când găteşti. Îţi faci şie un bine, dar şi familiei tale. Sunt mult mai bune decât cele pe care le cumperi la conservă, chiar dacă ai impresia că pierzi mult timp curăţându-le şi tocându-le singură.

- Nu mânca atunci când eşti stresată! Găseşte altă metodă pentru a te elibera de stres. O baie caldă, un ceai fierbinte, o plimbare lungă... orice în afară de mâncare!

- Renunţă la zahăr şi la alimente bogate în carbohidraţi. Nu fac altceva decât să-ţi crească apetitul, ceea ce nu e de dorit.

- Ascută semnalele pe care ţi le transmite organismul. Nu e nevoie să mănânci dacă nu-ţi este foame, doar pentru a avea trei mese pe zi.