Află cum poţi să pierzi cât mai multe calorii la plajă, la serviciu sau acasă

Dacă tu crezi că ridicatul de pe canapea, pentru a găsi telecomanda, este un exemplu de exerciţiu fizic, prin care poţi să arzi calorii, atunci chiar ai nevoie de următoarele sfaturi!

Există o mie de feluri prin care poţi să slăbeşti şi nu trebuie să te înfometezi sau să-ţi strici sănătatea pentru atâta lucru!

Corpul uman consumă întruna calorii: află care activităţi te pot ajuta să îţi atingi mai repede şi mai uşor ţelul, acela de a avea un corp suplu şi atrăgător, de divă!

Petrece-ţi mai mult timp în grădină! Taie iarba, plantează un copăcel, udă florile – nici nu ştii ce mod plăcut şi eficient de a scăpa de kilogramele în plus este grădinăritul!

Să stivuieşti lemne – 2h - 720 kcal
Să sapi – 1h – 500 kcal
Să tunzi peluza – 30 min – 300kcal
Să citeşti în hamac – 3h – 220 kcal
Să vopseşti gardul – 1 ½h – 450kcal

Cel mai bine este să slăbeşti în timp ce desfăşori activităţile tale preferate: dans, shopping sau să te uiţi la filme. De departe însă, cel mai plăcut mod de a pierde calorii este să faci sex.  Câte calorii pierzi, depinde de durata şi intensitatea partidei şi de efortul pe care îl depui tu.

Să te uiţi la un DVD – 1 ½ h – 95kcal
Să faci cumpărături – 3h - 640kcal
Să dansezi – 2h – 500kcal

Dacă lucrezi 8 ore pe zi, ai copii şi o casă mare de întreţinut, e de înţeles că nu îţi mai rămâne timp să mergi la gimnastică. Există soluţii şi pentru tine, însă!
Poţi arde calorii chiar în timp ce te afli la serviciu!

Urcatul scărilor – 15 min – 130kcal
Să lucrezi pe calculator – 2h – 130 kcal
Să-ţi speli dinţii după masa de prânz – 5 min – 12kcal (nu fi cârcotaşă, orice mic ajutor contează!)

Dacă eşti o gospodină, află câte calorii arzi în timp ce faci treabă prin casă!

Să dai cu aspiratorul – 30 min – 150 kcal
Să speli – 10 min - 20kcal
Să dai cu mopul pe podea – 30 min – 130 kcal
Să calci rufele – 1h – 130 kcal
Să rearanjezi mobila – 45 min – 280 kcal

Dacă mergi la mare în vacanţă, e nepoliticos să refuzi corpului tău plăcerea de a savura o îngheţată, croissante, vată de zahăr, prăjituri, cocktailuri, dar nu vrei, cu siguranţă, să te întorci acasă şi să constaţi că nu mai încapi în blugi!
Din fericire, există unele exerciţii simple pe care le poţi face la plajă, pentru a te menţine în formă:

Să stai pe prosop la soare – 3h – 210kcal
Să construieşti un castel de nisip – 30min – 180kcal
Să te arunci în valuri şi să înoţi – 20 min – 160kcal
Să joci volei pe plajă – 30 min – 250kcal

Adu-ţi aminte, însă: trebuie să arzi caloriile, nu pielea ta, aşa că foloseşte tot timpul o cremă cu factor de protecţie când eşti la plajă!