Ai grijă de somnul tău pentru a te putea simţi bine în timpul zilei!

Pentru nopţi lungi de somn odihnitor, iată câteva dintre obiceiurile sănătoase pe care le poţi adopta, scrie Ce se întâmplă doctore?.

Nu depăşi cu mult ziua de muncă şi adoptă o dietă echilibrată! Pentru a putea adormi, trebuie să te desprinzi de treburile şi problemele de zi cu zi şi de cele de serviciu. Cina joacă un rol important în calitatea somnului tău, aşa că alege alimentele bogate în carbohidraţi, precum pastele, orezul sau cartofii.

Fără stimulente după ora 14, iar exerciţiile înaintea orei 20! Nu este o idee foarte bună să bei ceai verde sau negru, cafea, suc de portocale sau băuturi ce conţin cofeină şi mult zahăr, după ora 14. Pe de altă parte, exerciţiile sportive te vor ajuta să adormi pentru că îţi obosesc corpul şi îţi relaxează mintea.