Alimente “sanatoase” de care e mai bine sa te feresti

Salatele, batoanele de cereale, sucurile de legume, toate sunt alimente sanatoase, nu-i asa? Ei bine, nu e chiar asa. Auzim in fiecare zi din diverse locuri ca e bine sa inlocuim pizza cu o salata si cola cu un suc natural, dar multi dintre noi cred ca o salata este sanatoasa indiferent de ce punem in ea, ceea ce nu e adevarat.

In ultima vreme alegerea alimentelor pe care le consumam poate fi o adevarata corvoada. Daca vrei totusi sa slabesti si sa incepi un stil de viata sanatos trebuie sa stii ca titulatura unui fel de mancare poate ascunde la fel de multe “secrete” grase incat e la aproape la fel cu un burger. Iti prezentam aici cateva sfaturi.

Sucurile naturale. Aceste sucuri pot constitui o gustare sanatoasa si delicioasa, daca le prepari chiar tu la tine acasa. Cand nu mai sunt o alternativa sanatoasa? Cand le cumperi! Indiferent ce spun reclamele sau ce scrie pe ambalaj, majoritatea succurilor fara acid pe care le gasesti in magazine contin foarte putina pulpa de fructe si mai multi aditivi alimentari si zahar care le fac mai gustoase decat cele preparate acasa.

Totusi, daca vrei sa slabesti, incearca sa eviti sa cumperi sucurile din comert si sa ti le prepari singura. Un storcator de fructe ar putea fi o investitie optima.

Salatele. Sunt sinonime cu supletea si sanatatea, dar de fapt nu e mereu asa. O salata poate sa ingrase mai mult decat un burger. Imagineaza-ti o salata cu mezeluri, crutoane, diverse varietati de branzeturi si sosuri. Crezi ca e ok? Nu, nu e! In principiu o salata trebuie sa contina 90% legume la care poti adauga putina branza slaba sau cateva cubulete dintr-o carne slaba la gratar si eventual putin suc de lamaie sau putin iaurt degresat.

Produsele fara zahar. Sucurile sau produsele alimentare fara zahar te pot tenta, dar nu sunt o alternativa buna. Aceste produse contin diferiti aditivi si conservanti care nu sunt sanatose.

Iaurtul. In mod normal, iaurtul ar trebui sa fie o sursa de calciu, vitamine si proteine. Totusi, iaurturile pe care le cumparam, in special cele cu fructe sunt bogate in zahar si conservanti ceea ce nu te ajuta deloc sa slabesti. Pe cat posibil incearca sa cumperi iaurt simplu si daca simti nevoia de ceva dulce, amesteca chiar tu cateva fructe in el.

Batoanele de cereale. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Cei care stiu asta si vor sa respecte aceasta regula tind sa manace tot pe fuga un baton de cereale cu fructe sau ciocolata, ceea ce nu e o alegere fericita,d eoarece aceste batoane sunt plina de zahar si de calorii de care ai nevoie. Mai bine iti pui un bol de cereale achizitionate de la plafar si le mananci cu iaurt. Daca simti nevoia de ceva dulce, poti adauga o lingurita de miere.