Cateva sfaturi pentru a slabi fara batai de cap

Daca vrei sa pierzi cateva kilograme fara sa tii o dieta care sa isi schimbe total stilul de viata sau care sa iti dea peste cap metabolismul, iti oferim ateva solutii simple de care poti tine cont si care vor avea efectul scontat asupra siluetei tale.

1. Daca iesi la msa in oras evita fast-food-urile iar la orice alt tip de restaurant orice ti-ai comanda nu cere si paine. Daca totusi nu te poti abtine cere una sau maxim doua felii de paine integrala.

2. Daca esti dependenta de covrigei, chipsuri si biscuiti, adica alimente care contin faina, zahar rafinat si ulei - ingrediente care nu iti fac bine, alege sa le cumperi in cantitati cat mai mici nu in varianta maxi.

3. Un pranz excelent si foarte satios ti-l poti prepara din paste integrale la care sa adaugi legume sau sosuri foarte simple.

4. Ia un mic dejun consistent. La micul dejun iti poti satisface multe pofte. Omleta fara ulei si salata de legume, briose cu ceai sau croasante cu lapte - iata cateva optiuni pentru un mic dejun foarte gustos care iti va satisface imediat necesarul de energie.

5. Daca iti e pofta de ceva dulce opteaza pentru un iaurt simplu in care sa adaugi tu fructele preferate sau miere.

6. Renunta la popcorn, chiar daca filmul nu ti se mai pare la fel de interesant fara. Mai bine iti iei o punga mica de migdale, alune sau fructe confiate.

7. Evita sa ajungi la momentul in care ti se face foarte foame, deoarece veoi manca mai mult si probabil nesanatos. Incearca sa ai mereu in poseta un mar sau un baton de cereale integrale in caz ca ti se face foame.

8. Bea apa inainte de masa cu 10-15 minute, pentru ca iti va mai taia din pofta de mancare. Pe cat posibil evita sa bei apa in timpul mesei deoarece apa dilueaza sucul gastric si digestia se face mult mai incet.