Câteva trucuri care te pot ajuta să rămâi în formă, fără să te înfometezi!

Lupta cu kilogramele e adesea grea şi nedreaptă, mai ales când avem în jur persoane care par că pot să mănânce orice şi oricât şi nu pun pe ele nici măcar un gram.

Există câteva trucuri care te pot ajuta să îţi menţii silueta pentru care ai luptat atâta timp, fără a te înfometa.

Ţine un jurnal cu tot ceea ce mănânci, pentru a-ţi da seama dacă ai depăşit numărul de calorii necesar zilnic şi a ştii dacă e nevoie de puţin mai mult efort atunci când vei ajunge pe banda electrică (presupunând că eşti destul de conştientă că o siluetă frumoasă nu poate fi obţinută fără fitness).

Dacă iei masa la restaurant, mănâncă doar jumătate din grătarul pe care l-ai comandat. O porţie de carne ar trebui să aibă 100 de grame, adică să fie de mărimea unei cărţi de joc. La restaurant, de regulă, aceste porţii sunt duble, aşa că... e bine să încerci să mănânci mai puţin.

Înlocuieşte snacksurile cu fructe. Biscuiţii, sticksurile, alunele, chipsurile, pop-corn-ul şi toate acele „bunătăţi” pentru ronţăit sunt pline de calorii. Fructele, în schimb, sunt foarte sănătoase.

Dacă îţi comanzi o salată, nu trebuie să torni peste ea tot sosul primit ca dressing. Gustul va fi la fel de bun şi salata la fel de săţioasă dacă pui doar un sfert din sosul primit. Bea multă apă, pentru că, în afară de faptul că astfel îţi hidratezi organismul, vei înlătura şi senzaţia de foame.

Renunţă la sucuri dacă nu ai ocazia şi timpul de a le prepara singură din fructe stoarse. Cele ambalate în sticle sau cutii, pe care le găseşti de regulă în comerţ, sunt pline de calorii, au mult zahăr şi conţin şi E-uri care nu au ce să caute într-un organism care luptă să rămână în formă.