Ce alimente trebuie să consumi pentru a preveni apariţia celulitei?

Descoperă ce alimente trebuie să consumi mai des şi ce anume trebuie să elimini din regimul tău, dacă vrei să reduci aspectul neplăcut de coajă de portocală al pielii!

Ce legătură există între regimul alimentar şi apariţia celulitei?
O alimentaţie bogată în fructe şi legume crude favorizează retenţia de apă şi amplifică eventualele probleme cu venele, care sunt cele două cauze ereditare ale celulitei. Pe de altă parte, oamenii dezvoltă adipocitele (celulele grase, responsabile de aspectul de celulită) încă din copilărie şi, aşadar, e imposibil să le faci să dispară. Ce putem face este însă să diminuăm dimensiunea adipocitelor, dacă nu le putem micşora numărul, consumând mai puţine alimente grase şi făinoase. Adipocitele se retrag şi se micşorează, chiar dacă rămân tot acolo. Trebuie, aşadar, să diminuăm grăsimile, dulciurile, pâinea şi patele în exces din alimentaţie.

Unde se localizează celulita?
Celulita este tipic feminină, foarte puţini bărbaţi se pot plânge că au şi ei. Hormonii feminini favorizează stocarea adipocitelor în partea de jos a corpului: genunchi, coapse, fese. Celulita este însă variabilă, de la o persoană la alta.

Celulita poate fi redusă, dacă elimini din alimentaţia ta dulciurile, prăjiturile, grăsimile animale (carnea de miel sau de porc, dar şi untul). Poţi consuma în schimb grăsimi vegetale în cantităţi moderate, pentru că acestea conţin omega 3 care nu se depozitează în adipocite.

Ce alimente trebuie să consum dacă vreau să scap de celulită?
Nu îţi supraîncărca regimul alimentar cu crudităţi. Femeile obsedate de silueta lor, deşi ele sunt deja slabe, care mănâncă zile, săptămâni şi luni întregi numai fructe şi legume bogate în apă şi săruri minerale riscă să se aleagă cu celulită. E mult mai bine să consumi legume preparate – de exemplu, cartofi la cuptor, cartofi copţi sau legume gratinate. De asemenea, e foarte important să nu renunţi la porţia zilnică de proteine: mănâncă brânză, peşte sau carne albă în fiecare zi.

Contrar a ceea ce se crede, e recomandat să mănânci mai multe proteine decât legume, pentru un echilibru nutriţional. În timpul regimului „anti-celulită”, încearcă să elimini consumul de făinoase şi nu bea apă în disperare. Un litru, un litru jumătate de apă plată ajunge.

Un mic sfat în legătură cu prepararea mâncărurilor, dacă ţii la sănătatea ta, este să găteşti mai des la grill sau cu vapori de abur, decât să prăjeşti. În plus, dacă îţi permite buzunarul, înlocuieşte uleiul de floarea soarelui cu cel de măsline, care este mult mai natural şi sănătos.