Cele mai bune terenuri pentru alergat: suprafeţele naturale, pe care te simţi bine!

În funcţie de tipul acestuia, antrenamentul tău zilnic poate fi mai eficient sau chiar mai periculos, dacă nu faci alegerile potrivite. Pe termen lung, terenul pe care alergi poate avea efecte asupra sănătăţii tale, scrie Ce se întâmplă doctore?.

Foarte dur, betonul ar trebui evitat cu orice preţ. Dacă te hotărăşti să alergi pe beton, nu ar trebui să te surprindă dacă începi, după o anumită perioadă de timp, să simţi dureri ale articulaţiilor sau ligamentelor.

Asfaltul este în general suprafaţa preferată pentru alergat, în special în cazul persoanelor care locuiesc în oraşe. Absoarbe impactul destul de bine, fiind mai puţin dur decat betonul. Aderenţa este şi ea la fel de bună, în funcţie şi de calitatea acestuia.

Cu toate că este foarte placut să alergi într-o zi de vară, imediat după ploaie, noroiul îţi poate pune serioase probleme. Nu este recomandat să faci o astfel de alegere pentru că după cum probabil ştii foarte bine, noroiul este alunecos şi poţi cădea destul de uşor.

În cazul în care este destul de deasă, iarba poate absorbi foarte bine impactul picioarelor tale cu solul, atunci când alergi. Este necesar să fii prudentă pentru că poţi da peste obstacole sau gropi ascunse în iarbă, mai ales dacă aceasta este înaltă.

Dacă vrei să arzi cât mai multe calorii, nisipul poate constitui cea mai bună alegere pentru jogging. Pentru că piciorul ţi se afundă în nisip, trebuie să depui mai mult efort decat în cazul unei alte suprafeţe. Foarte sigur, alergatul pe nisip poate fi comparat cu cel pe asfalt.

Aege suprafaţa care ti se potriveste cel mai bine, evitând betonul. Acesta îţi va agresa articulaţiile şi va pune o presiune prea mare asupra coloanei tale vertebrale. Aleargă pe suprafeţele naturale, pe care te simti bine şi care de-a lungul timpului nu îţi afectează în mod negativ sănătatea. De asemenea, trebuie să iei în calcul şi tehnica de jogging pe care o foloseşti sau calitatea pantofilor tăi de sport, pentru a evita accidentările.