Cinci reguli de urmat daca vrei sa slabesti sanatos

Daca vrei sa slabesti sanatos, fara sa te alegi cu vergeturi si sa iti pastezi tonusul, sunt cateva reguli de care trebuie sa tii seama si pe care ti le recomanda orice nutritionist. Ideal ar fi sa ai o comunicare buna cu medicul tau de familie si sa te tina sub observatie, mai ales daca esti adolescenta, deoarece dietele prea stricte pot detrmina dezechilibre hormonale.

1. Bea multa apa

Apa potoleste foame si te ajuta sa te mentii hidratata.

2. Alege o dieta buna

Daca dieta este buna si sanatoasa nu vei simti niciodata ca iti este foarte foame si nu vei suferi de dureri de stomac. Daca ti se apre ca dieta ta este un supliciu cel mai bine ar fi sa renunti.

3. Masa musculara trebuie sa ramana intacta

Multe diete par eficiente deoarece dupa cateva zile, cand te urci pe cantar deja acesta iti arata ca ai cu cateva kilograme mai putin, dar cel mai probabil ai pierdut apa si masa musculara ceea ce nu este bine.

4. Evita dietele care iti promit ca vei slabi mult si repede

Daca slabesti rapid pielea ta are de suferit. Cu siguranta nu vrei sa ai vergeturi de la slabit asa ca opteaza pentru o dieta echilibrata care te ajuta sa slabesti treptat

5. Gandeste pe termen lung

Obiectivul unei diete este sa ate ajute sa slabesti si sa ramai asa. Daca slabesti prea rapid din cauza infometarii, cel mai proobabil nu vei rezista prea mult si imediat ce vei incheia dieta te vei ingrasa la loc sau poate chiar mai mult.