Crezi ca mananci sanatos? 7 gustari de dieta care te pot pacali

Avem vesti proaste pentru cei care cred in produsele light, fara grasimi sau cu cereale integrale. Chiar daca eticheta spune ca sunt bune pentru dieta, nu te arunca sa le consumi in cantitati mari. Vestea buna e ca le poti inlocui cu variante sanatoase.

1. Cereale pentru micul dejun

Vorbim de acele cereale integrale amestecate cu nuci si fructe confiate pe care le gasesti la magazin. In cantitati mici iti aduc beneficii pentru sanatate, dar daca intreci masura s-ar putea sa te trezesti ca ai consumat pe langa fibre si grasimi nesaturate si mult zahar pe care cerealele din comert il au din plin. Fie iti cumperi cereale clasice numai cu fulgi de ovaz, grau si porumb, fie iti pregatesti acasa amestecul cu cereale integrale nuci si stafide si scapi, astfel, de adaosul de zahar si de calorii.

2. Smoothies si iaurturi cu fructe

Sunt alte bombe dulci pentru organismul nostru. Indiferent ca alegi produse bio sau obsinuite, cele din magazine au un adaos de zahar. Mai exact 40 de grame, in conditiile in care necesarul zilnic pentru un adult este de 48 de grame. Si in acest caz solutia este sa ti le pregatesti singur acasa, cu fructe congelate si putina miere pentru a le indulci.