Cum sa ramai sanatoasa in anotimpul rece!

Toata nebunia asta legata de gripa noua nu are cum sa te lase indiferenta. Cu totii am devenit mai atenti, mai grijulii si mai interesati de starea de sanatate. Afla ce poti face pentru a avea un sistem imunitar puternic si ca sa te mentii in forma toata iarna!

1.    Nu exagera cu mancarurile grase. Da, de obicei, in sezonul rece, suntem tentati sa mancam mai multa carne de porc (mai ales dupa ce taie porcul bunicii de la tara!), prajeli (fiindca tot merg atat de bine cu muraturile!...) si alte gustari hipercalorice si pline de colesterol. Sunt deliciosi carnatii, sunculita, pastrama – e drept – dar daca tinem la sanatatea noastra, mai mult de o data pe saptamana nu ne vom rasfata cu astfel de mancaruri. Plus ca, daca reusesti sa nu te ingrasi iarna asta, la vara te vei simti mult mai bine in costumul de baie – gandeste in perspectiva!

2.    Ia un supliment de vitamina D. Aceasta este esentiala pentru oase puternice si unde mai pui ca reduce riscul de boli grave, precum cancerul de san sau de colon, diabet sau boli de inima. Vitamina D se gaseste in peste (somon, hering, sardine), lapte, cereale si suc de portocale – problema e ca nu prea iti poti lua doza zilnica necesara din aceste alimente, fiindca ar insemna sa le consumi in cantitati foarte mari.

3.    Chiar daca e cam urata vremea – ploua, ninge, bate vantul, e frig etc. – suna-ti un prieten si iesiti la o plimbare prin parc, prin magazine, la un suc, numai sa iesi din casa. Orice activitate afara e mai buna decat sa stai toata ziua pe canapea, cu bolul de floricele in fata, uitandu-te la filme intruna.

4.    Fa-ti un program de exercitii fizice. Preferabil, dimineata, chiar dupa ce te trezesti – asa numita “inviorare de dimineata”. Iti pui sangele in miscare, iti tonifiezi muschii si, de ce nu, iti poti lucra abdomenul, pieptul, fesele, in asa fel incat sa ai un corp superb si pe perioada iernii. Multe din prietenele tale vor fi invidioase!

5.    Daca nu iti poti permite un umidificator (ai auzit deja ca starurile nici nu mai dorm fara umidificator in camera! Mariah Carey, de exemplu), atunci pastreaza un bol cu apa in dormitor (si ai grija ca apa sa fie proaspata in fiecare zi), pentru a evita sa respiri aer uscat. Caldura de la calorifere usuca aerul si mai mult, conducand in timp la piele uscata, gat uscat, probleme cu sinusurile, sangerari nazale etc.

6.    Hidrateaza-te suficient, mai ales ca nu mai sunt fructe si legume din belsug, ca pe timpul verii.

7.    Imbraca-te adecvat. Cu fular, manusi, caciula, geaca si pantaloni grosi, daca e cazul. Fara geci scurte, care sa-ti lase mijlocul descoperit – or fi ele mai “sexy” decat paltoanele lungi, dar cine va suferi mai apoi, doamne fereste!, de dureri de spate, cistita sau anexita.

8. Spala-te mai des pe maini - cu sapun, bineinteles! Si, in special, dupa ce iesi de la toaleta si dupa ce folosesti mijloacele de transport in comun. Daca nu ai cum sa te speli pe maini, si sapunurile lichide antibacteriene sau servetelele umede sunt bune.