Cum sa scapi de kilogramele in plus, fara sa suferi prea mult

Dietele nu inseamna numai suferinta si foame si indispozitie. Poti face ceva pentru silueta ta fara sa suferi prea mult. Afla cum poti scapa de burta, fara sa te privezi de mici placeri.

1. Un pahar de vin la cina. Desi mult timp bautura a fost asociata cu o suma de calorii extra, care nici macar nu iti dau senzatia de satietate, cercetatorii de la Harvard au observat ceva care contrazice aceasta teorie. Un studiu recent a dovedit ca femeile care beau unul-doua pahare de vin sau chiar un cocktail se ingrasa mai putin decat cele care evita alcoolul. Astfel ca un pahar de vin la cina s-ar putea sa te ajute mai mult decat crezi. Paharele sus!

2.Mai mult somn. Nu se numeste "somn de frumusete" degeaba. Somnul chiar te face mai frumoasa. Nu numai ca un somn de opt ore pe noapte te ajuta sa ai un ten luminos, dar te ajuta sa iti mentii si ilueta. Cercetatorii canadieni au observat ca persoanele care dorm intre 4 si 6 ore pe noapte se ingrasa mai mult decat cei care dorm 7-8 ore pe noapte, desi au o dieta similara.

3. Lactatele. Atunci cand tin dieta, multe persoane fac greseala de a renunta la lactate si de a le inlocui cu suplimente alimentare pe baza de calciu. Totusi, cercetatorii americani au descoperit ca persoanele care prefera lactatele pe post de gustari slabesc mai mult decat cele care renunta la astfel de produse.

4. Cerealele. Nu trebuie sa mananci numai legume ca sa slabesti. Cerealele sunt foarte utile in digestie, dar trebuie sa le alegi cu grija. Adauga in dieta ta una sau doua felii de paine din cereale integrale sau din secara, pe care ar fi de preferat sa le consumi dimineata; astfel nu vei avea nicio grija in privinta caloriilor.