Dacă vrei să ai o minte sănătoasă într-un trup sănătos, spune-le NU dietelor la modă

Cu o frecvenţă ameţitoare, apar noi diete şi noi produse care promit că poţi slăbi cu... viteza luminii, fără nici un efort, însă se vorbeşte prea puţin despre riscurile la care te expui urmându-le.

Din păcate, multe diete la modă, precum şi multe produse pentru slăbit, nu au un fundamnet ştiinţific solid, ceea ce implică de multe ori punerea în pericol a sănătăţii. De aceea, este bine să fii în alertă şi să fii capabilă să identifici punctele “slabe” ale unei diete.

Există mai multe caracteristici care îţi pot da motive să pui la îndoială eficienţa unei diete sau a unui produs pentru pierderea în greutate. Iată câteva dintre ele:

 Promite o pierdere în greutate de 2 kg pe săptămână (recomandabil este 0,5 - 1 kg pe săptămână). Bineînţeles că poţi slăbi 2 kg pe săptămână, însă o astfel de dietă duce la eliminarea apei din ţesuturi şi, totodată, la diminuarea masei musculare, însă nu duce şi la arderea grăsimilor.

 Îţi oferă şansă să slăbeşti “uşor şi rapid”, fără să îţi impună să faci exerciţii sau să adopţi un stil de viaţă sănătos. Trebuie să te gândeşti că importantă este sănătatea ta şi nicidecum pierderea unor kilograme cu preţul ei, că trebuie să îţi căleşti organismul pentru a prevenii îmbolnăvirea lui.

 Îţi restrânge grupul de alimente permise (cereale, fructe, legume, carne sau lactate), numindu-le “rele” sau “vinovate” de îngrăşare. Creşterea în greutate este direct proporţională cu numărul de calorii, pentru care nu există un aliment specific pe care să dai vina, este vorba de suma alimentelor pe care le mănânci pe parcursul unei zile.

 Nu îţi vorbeşte despre cantitate sau numărul de porţii. Recunoaşte, unele diete îţi promit că "poţi mânca oricât" dintr-un aliment şi că astfel slăbeşti, văzând cu ochii... pe cântar.

 Îţi spune să mănânci mai multe zile doar un singur aliment sau că anumite combinaţii de alimente sunt “dăunătoare”. O astfel de dietă duce cu siguranţă la privarea organismului de nutrienţi esenţial şi nici un are o fundamentare ştiinţifică. În plus, dacă restricţia în privinţa unor anumite alimente este drastică, există riscul să devii anemică, hipoglicemică (scade la cote alarmante zahărul din sânge), să ai o stare permanentă de oboseală şi alte simptome de nedorit.

 Îşi certifică eficienţa apelând la mărturiile unor persoane cunoscute din showbiz, în loc să aducă drept argument un studiu ştiinţific.

 Îţi dau scheme rigide de meniu, care nu se bazează pe piramida alimentelor.

 Este o dietă bogată în proteine şi grăsimi şi săracă în carbohidraţi. Majoritatea produselor bogate în proteine (carne, lapte, ouă) sunt bogate şi în grăsimi saturate şi colesterol, ceea ce sporeşte riscul bolilor cardiovasculare. O dietă săracă în carbohidraţi, poate duce la apariţia calculilor renali, dureri în articulaţii, greţuri, ameţeli, anemie. Lipsa fructelor şi legumelor din dietă duce la deficienţe de vitamine, minerale şi antioxidanţi naturali.

 Îţi oferă produse care “ard grăsimile”. Atenţie! Multe dintre ele stimulează sistemul nervos şi pot duce la efecte adverse, uneori mortale. În plus, nu toate produsele “naturale” sunt obligatoriu şi sigure, cum se crede.

 Îţi promite rezultate prea spectaculoase pentru a fi adevărate, care par “magice”, aşa că, înainte să începi o dietă, consultă un nutriţionist. Acesta îţi va face o serie de analize şi îţi va prescrie dieta adecvată organismului tău, ţinând cont de felul tău de a fi. Iar dacă îţi va spune că, în primul rând, trebuie să îţi schimbi stilul de viaţă, înseamnă că aceasta este calea. Începe prin a te privi cu mai multă… prietenie, chiar dacă nu ai dimensiuni de top-model.