Descoperiţi alimentele care ne protejează de răceală şi ne măresc imunitatea

Nutriţioniştii sunt de părere că o dietă corectă ne ajută să ne protejăm atât de răceli, cât şi de bacterii. Conform specialiştilor, alimentele pe care le consumăm ne afectează foarte mult sănătatea.

Potrivit studiilor efectuate, vitaminele şi mineralele sunt esenţiale pentru protejarea sănătăţii. Astfel, s-a ajuns la concluzia că substanţele care ajută la mărirea eficienţei sitemului imunitar sunt vitamina D, zincul, seleniul şi acizii graşi Omega 3 şi Omega 6.

Vitamina D poate fi asimilată din uleiul de peşte, ouă, margarină şi din cerealele de la micul dejun. Zincul se găseşte în carnea roşie, în carnea de curcan, în stridii, în carnea de crabi, în fasole şi în nuci. Cele mai bune surse de seleniu sunt fructele de mare, legumele, orezul brun, usturoiul, anumite tipuri de nuci, ouăle şi carnea de miel.

Citiţi mai multe în Gândul.