Diabetul poate fi prevenit prin schimbarea stilului de viaţă

Glicemiile crescute „la limită” se tratează cu reducerea aportului caloric, iar mişcarea fizică este extrem de importantă în „tratarea” nivelului de zahăr în sânge.

La o simplă analiză de sânge se poate descoperi că nivelul glicemiei, adică al zahărului în sânge este puţin peste limita normală. Acest lucru înseamnă că persoana respectivă are diabet sau sunt la risc să dezvolte afecţiunea?

„Cei care se supun unor testări ale glicemiei trebuie să ştie că glicemia normală înainte de masă nu trebuie să depăşească 100mg/dl, iar glicemia la două ore după masă nu trebuie să depăşească 140mg/dl. O glicemie între 100 şi 126mg/dl înainte de masă şi între 140 şi 200mg/dl după masă arată o tulburare a metabolismului glucidic care, de obicei, precede diabetul.

O glicemie pe nemâncate mai mare de 126mg/dl sau o glicemie mai mare de 200mg/dl oricând în timpul zilei indică instalarea diabetului zaharat”, ne explică Dr. Alexandru Bârnea, medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice la Institutul de diabet, nutriţie si boli metabolice „Prof. dr. N. Paulescu” din Capitală.

Prima formulă de tratament şi cea mai importantă este menţinerea unei greutăţi normale sau scăderea în greutate, dacă este cazul. Percepţia generală este că trebuie evitate dulciurile, ceea ce nu este în întregime adevărat. Dieta trebuie să fie, în primul rând, hipocalorică, adică numărul de calorii din alimentaţie trebuie scăzut. Aceasta se face, în primul rând, prin reducerea grăsimilor.

Se recomandă dieta bogată în legume, fructe, cereale, carne slabă şi mai ales peşte, lapte şi produse din lapte. Băuturile alcoolice sunt contraindicate deoarece nu permit scăderea în greutate. De asemenea, recomandăm băuturile naturale - apa minerală, ceaiuri, sucuri de fructe sau legume - în locul sucurilor îmbuteliate” adaugă medicul primar. O altă formă de tratament a diabetului este intensificarea efortului fizic.

„Orice formă de efort poate fi benefică, de la exerciţii de gimnastică, în limita capacităţii organismului, la mersul pe bicicletă, înot, alergări, până la mersul pe jos, în plimbări de 2 sau 3 kilometri pe zi. Mărind efortul fizic şi scăzând aportul caloric alimentar, creşte consumul energetic al organismului.

Citeşte mai mult în Gândul.