Dieta care te ajuta sa slabesti si te protejeaza de raceala

Te-ai saturat de dietele plictisitoare care iti afecteaza sistemul imunitar, te fac irascibila si nervoasa? Noi iti propunem o alternativa sanatoasa, care include alimente bogate in vitamine, care te ajuta sa slabesti si, in acelasi timp, iti imbunatatesc sistemul imunitar, astfel incat sa fii protejata de racelile frecvente care apar in timpul sezonului rece.

O astfel de dieta bogata in vitamine ar trebui sa includa numeroase fructe si legume, dar si peste. Iata ce ar trebui sa incluzi in meniurile tale zilnice.

1. Minole si mandarine

Aceste fructe dulci si delicioase sunt bogate in vitamina C, foarte buna pentru sistemul imunitar. Nu ezita sa le consumi intre mese, deoarece constituie o gustare delicioasa.

2. Somonul

Somonul este un aliment care nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta. Este bogat in acizi Omega 3 si Omega 6, foarte importanti pentru buna functionare a organismului, pentru sistemul nervos si pentru frumusetea pielii. In plus somonul este foarte satios asa ca fara sa ingerezi multe calorii, poti avea o masa consistenta.

3.  Ciupercile

Aceste  legume  delicioase sunt foarte bogate in vitamine si, totodata, satioase. Le poti prepara la cuptor cu putin ulei de masline si va iesi un pranz excelent.

4. Caise confiate

Cautai o gustare delicioasa care sa nu contina prea multe calorii? Atunci caisele confiate sunt alegerea potrivita. De fiecare data cand esti la dieta si iti e o pofta nebuna de ceva dulce, poti manca o portie mica de caise confiate.

5.  Spanacul

Ori de cate ori ai ocazia, adauga cateva frunze de spanac la salata ta obisnuita. Cand de plictisesti de salate, poti incerca o supa de spanac sau spanac cu legume la cuptor. Consuma regulat spanac si organismul tau va primi calciu, fibre, vitamina A si C dai si fier.