Dieta de toamna, un mod rapid si sanatos de a pierde kilogramele in plus

Se spune ca in anotimpul rece oamenii au tendinta de a manca mai mult si adauga ceva kilograme in plus. Totusi, toamna poate fi un anotimp minunat pentru a pierde in greutate, deoarece avem la dispozitie multe fructe si legume.

In primul rand dieta de toamna, include sase mese, trei principale si trei gustari. In mod obligatoriu gustarile vor fi alcatuite din portii medii de fructe si legume: mere, gutui, pere, struguri, morcovi, telina, gogosar, ardei.

Aceste fructe si legume nu numai ca iti dau energie, te ajuta sa te mentii in forma, dar iti ajuta si sistemul imunitar sa se pregateasca pentru sezonul rece, deoarece sunt foarte bogate in fibre, vitamine si minerale.

Mesele principale ar trebui sa fie constituite, la randul lor, din produse cu un nivel caloric scazut.

Produsele optime pe care poti sa le incluzi in aceste meniuri sunt carnea de curcan, ouale fierte, branza slaba, cerealele integrale.

Micul dejun poate fi constituit din cereale integrale amestecate cu iaurt si un pahar de suc de morcovi sau un ou fiert cu doua felii de paine integrala. La pranz poti vervi un gratar de piept de curcan cu legume sau cartofi la cuptor cu putina branza degresata. Cina ar trebui sa fie mai usoara asa ca orienteza-te spre legume la gratar sau facute la aburi sau o salata de morcovi, cu telina si un pipt de pui fiert.

Incearca sa eviti consumul de cafea si alcool si bea cat de multe sucuri din legume si fructe. Inlocuieste cafeaua cu ceaiul verde si zaharul cu mierea de albine.

O gustare sanatoasa poate fi constituita si din cateva nuci, migdale sau semnte de flaorea soarelui care sunt bogate in oligoelemente si iti dau mai multa energie.

Cand ai pofta deceva dulce, poti alege un mar copt cu nuci, dar fara zahar sau un iaurt cu miere de albine.

Daca frigul te tine in casa si nu ai chef sa mergi la sala, incearca sa faci cateva exercitii simple, chiar la tine acasa, dimineata, in fata ferestrei deschise. Nu omite genoflexiunile, fandarile si cateva abdomene. Daca ti se pare plictisitor incearca sa iti cumperi o minge mare medicinala si foloseste-te de ea pentru a-ti face exercitiile mai interesante.