Fibrele sunt necesare in dieta zilnica, pentru a avea un tonus bun!

Un mic dejun cu cereale si lapte sau iaurt este perfect pentru sanatatea ta, iar daca inlocuiesti painea alba cu cea integrala si ai zilnic in meniu fructe si legume proaspete, vei avea un tonus excelent.

Multe dintre problemele de sanatate specifice omului modern te vor ocoli daca vei include in regimul alimentar necesarul zilnic de fibre. O femeie are nevoie de 30 de grame de fibre in meniul zilnic, in timp ce un barbat are nevoie de minimum 38 de grame.

Cum poti sa le consumi, concret? Adaugand in meniul tau diverse seminte, cereale, orez brun, legume si fructe proaspete. Algele reprezinta si ele o sursa de fibre si le poti consuma in diverse retete exotice, mai ales in sushi, o specialitate care nu este agreata de toata lumea pentru gust, dar care contine ingrediente foarte sanatoase pentru organism.

Cu cat sunt mai proaspete alimentele pe care le consumi, cu cat sunt mai putin prelucrate, cu atat isi fac mai bine datoria in organism.

Fibrele sunt de mai multe feluri: fibre insolubile sau fibre brute, adica 50% dintre fibrele pe care ni le pun la dispozitie vegetalele - si fibrele solubile, care se gasesc in diverse fructe.

Fibrele solubile se imbiba cu apa, dar nu se dizolva in ea. Sub aceasta forma, ele vor ajuta refacerea tranzitului intestinal, eliminand rapid diverse toxine si substante cancerigene. Ele se gasesc mai ales in fructele moi si sunt extrem de utile si in scaderea colesterolului.

Consumul de fibre este excelent si in curele de slabire, pentru ca favorizeaza aparitia senzatiei de satietate.