Încearcă să ţii cont de câteva metode de prevenire a efectelor îmbătrânirii

Pentru a rămâne în formă cât mai mult timp şi a îndepărta efectele îmbătrânirii e foarte important să fim disciplinaţi şi să avem un regim de viaţă sănătos.

Disciplia presupune şi ambiţie, aşa că am putea spune că, dacă nu suntem ambiţioşi, vom îmbătrâni mai repede. Un regim de viaţă sănătos presupune o dietă sănătoasă, activitate fizică, practicarea unor tehnici de reducere a stresului şi multe alte detalii, care nu sunt uşor de urmat cu sfinţenie dacă ne simţim bine şi nu credem că avem motive să ne temem de modul în care înaintarea în vârstă îşi va lăsa amprentele asupra noastră.

Dacă nu avem permanent un regim de viaţă sănătos, accelerăm procesul de îmbătrânire fără să ne dăm seama. Acest lucru se întâmplă încet, gradat, astfel că nu ne dăm seama de repercusiuni decât atunci când deja e prea târziu. Muţi oameni nu acordă atenţie vârstei şi sănătăţii decât în situaţii limită, când află că se confruntă cu o boală gravă, cumar fi cancer, artrită, diabet, afecţiuni ale inimii sau obezitate.

Dacă iei problema în serios şi reuşeşti să stabileşti un ritm constant de păstrare a sănătăţii înainte ca aceste probleme să apară, poţi prevenii îmbătrânirea prematură şi chiar moartea prematură. Mulţi oameni se confruntă cu această problemă, mai ales în ultimul deceniu, când suntem cu toţii forţaţi de împrejurări să avem o alimentaţie care lasă de dorit, lipsindu-ne de mineralele şi vitaminele necesare organismului.

Nici ritmul de viaţă nu este întotdeauna satisfăcător, chiar dimpotrivă. Sunt foarte puţini aceia care muncesc în domeniul în care îşi doresc şi o fac de plăcere, pentru că lipsa de bani te poate determina să alego orice fel de slujbă ţi se oferă, doar pentru a supravieţui.

O astfel de viaţă este mai mult decât stresantă, iar cei care se gândesc că vor avea timp să-şi trăiască viaţa cu adevărat sau să se odihnească la vârsta pensionării vor ajunge la concluzia că această vârstă s-a arătat mai devreme, din punct de vedere biologic, dar şi că starea sănătăţii e atât de proastă încât nu mai poate fi vorba vreodată de viaţă liniştită.

Pentru a încerca să previi îmbătrânirea prematură, ai putea apela la ajutorul unui nutriţionist, care, pe baza analizelor, îţi poate recomanda exact programul alimentar de care ai nevoie pentru a te menţine în formă.

Încearcă să ai trei mese pe zi, intercalate de două gustări şi elimină din alimentaţie sau încearcă să reduci, pe cât posibil, consumul de dulciuri, zahăr rafinat, alcool şi tutun. În schimb, e bine ca meniul tău să includă fructe şi legume proaspete, cereale şi carne albă. Nu uita că e util să bei aproximativ doi litri de apă pe zi, pentru a păastra nivelul de hidratare al întregului organism.

Ai grijă să-ţi faci periodic analizele, pentru a preînâmpina posibilitatea apriţiei unor boli cardiovasculare. Exerciţiile fizice trebuie să fie echlibrate, dacă execuţi fix acelaşi program de exerciţii de fiecare dată, corpul se va obişnui cu ele. Ai nevoie să creşti intensitatea exerciţilor şi să lucrezi pentru toate grupele de muşchi, schimbând din când în când programul, la indicaţiile unui antrenor care îţi cunoaşte evoluţia din acest punct de vedere.

Ai grijă de pielea ta, pentru că şi ea este afectată de stres, de lipsa de somn, de acţiunea radicalilor liberi, a toxinelor şi a lipsei de nutrienţi. În plus, e bine să-ţi detoxifiezi din când în când organismul, pentru că, indiferent de cât de atenţi am fi cu alimentaţia şi exerciţiile fizice, trăim într-un mediu foarte poluat, iar asta ne afectează sănătatea. Dacă simţi nevoia, încearcă să suplimentezi alimentaţia cu vitamine luate pe cale orală sub formă de tablete.