Învaţă să mănânci sănătos indiferent de locul în care te afli

Fie că eşti acasă ori la restaurant, optează pentru alimente fără grăsimi. Nu trebuie să te laşi tentată de porţiile mari şi deserturi. Urmează câteva trucuri care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus.

La micul dejun, consumă fructe proaspete, sucuri naturale şi cereale integrale la care să adaugi lapte cu nivel scăzut de grăsime şi clătite. Ar fi mai bine să nu exagerezi cu untul. Dacă alegi să mănânci în oraş, comandă-ţi preparate pe bază de carne de pasăre şi sendvişuri cu legume, de preferat cu pâine integrală. Renunţă la ingrediente precum şuncă, maioneză şi sosuri.

Atunci când puiul prăjit îţi face cu ochiul, foloseşte un şerveţel care să absoarbă surplusul de ulei. Combină-l cu o garnitură de legume. Este recomandat să reduci consumul de ketchup, produse fast-food şi chipsuri.

Înainte să le prepari, elimină toată grăsimea de pe bucăţile de carne . Prăjeşte-le pe un grătar pentru a permite scurgerea uleiului. În plus, îndepărtează pielea de pe carnea de pasăre deoarece aceasta este foarte bogată în grăsimi. Optează pentru uleiul de măsline deoarece are efecte benefice asupra organismului tău.