Mihaela Bilic explica in ce fel trebuie sa mancam pentru a ne mentine silueta - INTERVIU EXCLUSIV

Dietele si miscarea sunt folositoare pentru a ajunge la silueta visata, dar asta nu e tot ce conteaza. Mihaela Bilic, specialist in nutritie, ne spune ca si felul in care mancam conteaza! Iata cateva trucuri legate de felul in care mancam:

1. Prelungiti durata meselor la 20-30 minute in loc de 5-10 minute, pentru a-i da posibilitatea creierului sa primeasca mesajul ca v-ati saturat.

2. Beti cantitati mici de apa sau bauturi fara calorii intre inghitituri care, amestecate cu mancarea, vor umple stomacul mai mult si ii vor incetini golirea, ceea ce da senzatia de satietate.

3. Puneti tacamurile jos dupa fiecare inghititura.

4. Luati in lingura sau in furculita cantitati mici de mancare, astfel incat sa nu aveti niciodata gura super plina.

5. Terminati de inghitit si abia apoi umpleti din nou furculita  cu o noua doza de mancare. Incercati sa mestecati macar de 20 de ori fiecare dumicat inainte de a-l inghiti.

6. Faceti-va timp sa savurati si sa va bucurati de gustul respectivului preparat.

7. "Odihniti-va" cateva minute intre felurile de mancare, schimbati-va farfuriile, umpleti paharele, curatati masa de firimituri.

8. Nu mancati niciodata la volan, in picioare, citind, uitandu-va la TV sau culcati in pat: nu veti fi atentie si nu veti aprecia corect cantitatile consumate.

9. Luati masa intodeauna intr-un loc destinat special acestei activitati, fara sa aveti alte preocupari, intr-o atmosfera relaxata si linistita.

10. Nu mancati niciodata tot din farfurie! Faceti un obicei din a va demonstra ca sunteti suficient de puternici ca sa lasati 10% din mancare neatinsa.