Miley Cyrus şi programul de fitness 5-Factor, recomandat de antrenorul ei personal!

Miley, cunoscută drept Hannah Montana, şi-a angajat, în urmă cu un an, un antrenor personal şi nu pe oricine, ci pe Harley Pasternak, autorul dietei 5-Factor şi al metodei de fitness cu acelaşi nume!

Miley, adorabila fiică a actorului Billy Ray Cyrus, are numai 16 ani, iar de Anul Nou, şi-a promis sie însăşi că în 2009 o să mănânce mai sănătos şi o să facă mai multe exerciţii!

Cu toate că unii se vor gândi că, la vârsta asta, Miley e prea mică pentru un program fix şi strict de exerciţii fizice, acest lucru e chiar indicat şi benefic pentru sănătate. În plus, Miley, vedeta Disney, este un adevărat model pentru generaţia ei şi poate astfel să ajute mai mulţi adolescenţi care se confruntă cu problema kilogramelor în plus. Mai ales că în America sunt atâţia copii care suferă de obezitate!

Dacă nu desfăşoară altfel de activităţi, precum dansul, patinajul, mersul cu rolele, plimbatul cu bicicleta - care contribuie foarte mult la dezvoltarea armonioasă a corpului, adolescenţii ar trebui să încerce un nivel moderat de exerciţii, de aproximativ o jumătate oră pe zi. Cele mai recomandate exerciţii pentru tineri sunt aerobicul şi stretching-ul.

Programul de fitness 5- Factor propune 5 exerciţii pe zi, de 5 minute fiecare. Fiecare exerciţiu începe cu exerciţii pregătitoare cardio, de încălzire, timp de 5-10 minute, şi se termină cu exerciţii de destindere. Atleţii profesionişti nu sar niciodată peste aceste etape, pentru că flexibilizează muşchii şi încheieturile şi previn febra musculară şi eventualele accidente.

„Planul acesta de fitness e mai degrabă un stil de viaţă. Poţi să faci în fiecare săptămână exerciţiile, pentru tot restul vieţii, şi nici nu trebuie să mergi la gimnastică!”, susţine autorul programului, Harley Pasternak. Teoretic, pentru exerciţiile următoare, nu ai avea nevoie decât de nişte haltere şi de o bancă de gimnastică.

Fazele, de câte 5 minute fiecare, ale planului 5-Factor sunt:
Faza 1. Exerciţii cardio, de încălzire!
Faza 2. Exerciţii de întărire a părţii superioare a corpului – braţe, spate, piept!
Faza 3. Exerciţii de întărire a părţii inferioare a corpului – fese, picioare!
Faza 4. Exerciţii pentru abdomen!
Faza 5. Exerciţii cardio pentru arderea grăsimilor!

Planul 5-Factor al lui Pasternak include şi un regim alimentar, tot în cinci etape. Actriţa Halle Berry, de exemplu, urmează cu sfinţenie indicaţiile antrenorului Pasternak, şi în privinţa dietei, şi a exerciţiilor. Crezi că Miley ar avea nevoie de cură de slăbire, la vârsta ei? Tu eşti de acord cu dietele în perioada adolescenţei?