Ofera-i 15 minute abdomenului tau! Sase exercitii pentru un adbdomen de campion:

Expertii spun ca abdomene de tip crunch nu garanteaza un six-pack ca in reviste. O serie de exercitii extrem de usoare care nu iti vor lua mai mult de 15 minute pot face minuni.

Contractia abdominala

Trebuie sa stai asezat pe un scaun, cu ambele maini pe abdomen. Incearca sa iti contracti abdomenul inapoi spre coloana vertebrala si inainte (respira pe gura) si numara repetarile. Trebuie sa faci 30 de repetari.

Strangerile din sezut

Pune o mana pe partea de sus a stomacului si cealalta pe partea inferioara. Inspira pentru a-ti extinde abdomenul iar apoi expira pentru a-l trage spre coloana vertebrala. Trebuie sa faci 100 de repetari.

Citeste mai multe pe www.sport.ro.