Pihologii te invata cum sa combati stresul. 4 modalitati pentru a-l combate

Un studiu arata ca femeile sunt mai sensibile la stres decat barbatii. Motivele care provoaca stresul sunt diferite de la femei la barbati.

Banii si locul de munca reprezinta pentru barbati un factor important in aparitia starilor de nervozitate, in timp ce femeile sunt stresate de dificultatile din relatiile sentimentale, de problema greutatii, precum si de simtamantul de a fi prizonierele propriului mod de viata.

Stresul este unul din principalii inamici ai vietii actuale. Determina aparitia bolilor, destramarea relatiilor si, de parca nu ar fi de ajuns, ingrasa!

Conform spuselor lui Deborah Rozman, psiholog si investigator din Statele Unite, stresul din ziua de azi nu coincide cu stresul clasic (provocat de o boala, schimbare de job), dar este un stres cronic care afecteaza viata sociala a oamenilor.

1.Fugi de autocompatimire
Problema: Cum se autocritica omul in mod negativ? Cand esti afectata de o anumita problema apare autocritica, rusinea de sine si iti pui intrebari precum "De ce eu?" "De ce nu pot merge mai departe?" sau "Ce am facut rau?".
  
Solutia: Incepe o noua relatie cu emotiile negative, in loc sa lupti impotriva lor, raspunde cu amabilitate si compasiune.

Sfaturi: Durerea este inevitabila, toti o simtim la un moment dat, cand avem o deceptie in dragoste sau un esec. A te impotrivi nu este o solutie, ci o lupta cu noi insine. 

2.Accepta situatia prezenta si cea care va veni
Problema: Te plangi de ce ai si de ceea ce nu ai.

Solutia: Ofera-ti un timp pentru a accepta senzatiile negative, respira profund si simte emotia negativa.

Sfaturi: Deschide-te in fata autoacceptarii, astfel poti produce o schimbare de atitudine care sa vizeze problema.

3. Cauta putere in propriile forte
Problema: Loviturile emotionale pot ajunge sa-ti umbreasca fericirea si astfel vezi la tine doar partea negativa.

Solutia: Adu-ti aminte de problemele peste care ai trecut cu succes si la satisfactia pe care ai avut-o

Sfaturi: Nu-ti pierde capul cu ceva ce nu are remediu. Respira profund si pune in practica diferite excercitii respiratorii.

4. Priveste partea pozitiva
Problema: In general, vezi doar partea negativa a lucrurilor.

Solutia: La sfarsitul zilei, priveste doar reusitele tale.

Sfat: Atitudinea ta este un factor important in a reusi sa-ti mentii echilibrul.