Regimul medical Scarsdale - slăbeşti 9 kilograme în 2 săptămâni

Prin această metodă pierzi 9 kilograme în 2 săptămâni, fără a-ţi pune în pericol sănatate. Programul prescrie o alimentaţie săracă în grăsimi şi hidraţi de carbon, dar cu o gamă largă de alimente. În timp, acest regim te ajută să scapi, vrând-nevrând, de proastele obiceiuri alimentare.

Regimul Scarsdale are două etape: regimul de alimentaţie dietetică (RAD), care nu trebuie prelungit mai mult de două săptămâni şi în care se slăbesc 500 g zilnic şi programul “Mâncaţi şi rămăneţi suplu”, în timpul căruia se menţine greutatea.

Este foarte important să respecţi meniul propus şi să nu înlocuieşti alimentele indicate cu altele. Bineînţeles, în cazurile extreme se poate schimba un aliment, dar este bine să fie din seria celor permise.

Cele mai bune rezultate le obţin cei care alternează două săptămâni de regim cu două săptămâni ale programului “Mâncaţi şi rămâneţi suplu”.Tot ce trebuie să faci după cele două săptămâni de regim este să monitorizezi, zilnic, greutatea. Aşa că... nu mâncaţi mai mult de două felii de pâine proteică într-o zi, zahăr, cartofi sau fainoase, lactate bogate în grăsimi, dulciuri sau desert (cu excepţia celor cu gelatină fără zahăr şi a fructelor). Prepară toate salatele fără ulei, maioneză sau alte sosuri şi foloseşte numai lămâie sau oţet. Şi, cel mai important,  nu consuma nicio băutură alcoolică.

Ce trebuie să mănânci în cele 14 zile de regim, citeşti în Ce se întâmplă doctore?