Scapa de burta fara efort: urmeaza cinci reguli simple!
Vrei un abdoment plat fara sa te chinui cu zeci de exercitii? Trebuie sa lucrezi la alimentatie. Burta apare din mai multe cauze, iar unele din ele pot fi combatute simplu, prin alegerile corecte in alimentatie.
Un abdoment nu este plat din mai multe cauze: este balonat (in partea de sus din cauza bauturilor carbogazoase sau a gumelor de mestecat; in partea de jos din cauza problemelor digestive), a acumulat grasimi (din lipsa de activitate fizica), sau are muschii abdominali slabiti. Cum poti sa iei masuri? Tine cont de sfaturile de mai jos!
1. Mananca lent Atunci cand mananci rapid, ingerezi aer, iar digestia ta va fi foarte lenta. Sfatul nutritionistilor este sa mananci linistita, intr-un spatiu separat de agitatie si zgomote, unde timp de 30 de minute, sa te concentrezi doar asupra mancarii.
2. Consuma zilnic fibre Este de preferat sa consumi intre 25 si 30 de grame de fibre pe zi. Le gasesti in cerealele complete, fructe, legume, leguminoase.
- Duminică
| 06:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Doctor de bine - Acasa primavara 2025 15 min
|
| 09:15 | ProVerde - Acasa primavara 2025 30 min
|
| 09:45 | iBani - Acasa primavara 2025 0 min
|
| 09:45 | Zoe va avea copil 135 min
|
| 12:00 | Pacate din iubire 180 min
|
| 15:00 | Mai mult decat o familie 120 min
|
| 17:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 18:00 | Sarutul otravit 120 min
|
| 20:00 | Mostenirea 120 min
|
| 22:00 | Favorul 120 min
|
| 00:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 01:00 | Doctor de bine - Acasa primavara 2025 15 min
|
| 01:15 | ProVerde - Acasa primavara 2025 30 min
|
| 01:45 | iBani - Acasa primavara 2025 15 min
|
| 02:00 | Capcana razbunarii 90 min
|
| 03:30 | Doctorul casei 45 min
|
| 04:15 | Zoe va avea copil 90 min
|
| 05:45 | Flori insangerate S2 120 min
|
Modifică setările cookies