Secretele regimului disociat – Avantaje si dezavantaje

Regimul disociat si toate variantele sale pornesc de la principiul ca fiecare aliment consumat individual nu ingrasa. Asa ca daca la masa se mananca un singur tip de aliment poti sa slabesti fara nici un fel de restrictii.

Pe parcursul unei saptamani trebuie ca fiecare zi sa fie dedicate unui tip de aliment (carne, peste, oua, lactate, legume sau fructe). De exemplu, daca  consumi fructe luni, trebuie ca dimineata la pranz si seara sa mananci fructe si atat, nimic in plus. Exista si o varianta mai suportabila a acestui regim – in sensul ca se consuma un tip de aliment la fiecare masa: legume la micul dejun, oua la pranz si carne la cina.

Secretul acestei diete consta in faptul ca pragul satietatii este atins mai repede consumand un singur aliment. Cu alte cuvinte, ne plictisim rapid de un singur tip de alimente, in timp ce apetitul ar fi stimulat de asocierea unor alimente variate. Prin urmare, mancam mai putin si slabim. Un astfel de comportament alimentar nu este recomandat pe termen lung, deoarece poate duce la pierderea masei musculare si la alterarea stari de sanatate.

Exemplu de meniu:

Luni:  peste la gratar
Marti: fructe proaspete
Miercuri: carne (alba sau rosie) la gratar
Joi: orez
Vineri: legume verzi proaspete
Sambata: oua fierte sau omleta
Duminica: lactate (branza, iaurt sau lapte degresat)

Avantajele acestui regim ar fi: pierderea de greutate evidenta, deoarece lipsa de varietate din compozitia meselor duce la pierderea apetitului si, prin urmare, la reducerea cantitatii de alimente consumate.

Totusi, aparent echilibrata, disocierea alimentelor diminueaza asimilarea acestora si conduce pe termen lung la subnutritie si la stari de slabiciune. De altfel, disocierea zilnica furnizeaza un echilibru alimentar mai bun in comparatie cu regimul saptamanal. Riscul unor carente sunt limitate, caci acest tip de regim permite consumul unor cantitati mari de fructe, legume si proteine.

Alte dezavantaje ar mai fi: muschii si organele sunt slabite in zilele in care se consuma legume si fructe, din cauza lipsei de proteine; senzatia permanenta de oboseala; regimul nu este adaptat unei persoane active; regimul este monoton si dificil de urmat pe termen lung.