Sfaturi practice pentru a scăpa rapid de febra musculară!

Îndinderea muşchilor neîncălziţi poate avea ca rezultat durere şi disconfort muscular. Durerea musculară se instalează în aproximativ 24 de ore de la efectuarea exerciţiilor şi atinge apogeul după 48 de ore.

Febra musculară apare după o perioadă de sedentarism, după un set de exerciţii efectuate fară încălzire, dar şi din cauza faptului că muschii nu conţin suficient lichid. Dacă vrei să scapi de această problemă trebuie să bei apă înainte, în timpul exerciţiilor şi după terminarea lor.

Dacă vrei să scapi cât mai repede de durere trebuie să faci aceleaşi tipuri de exerciţii care ţi-au provocat febra musculară, dar la o intensitate mult mai mică. Aşa vei folosi grupele musculare care sunt afectate de febra musculara, vei intensifica ciculaţia sanguina, care va determina eliminarea rapidă a acidului lactic din tesuţuri. 

Mai multe citeşti în Ce se întâmplă doctore?