Slăbeşte cu ajutorul regimului Fricker, apoi încearcă să mănânci sănătos toată viaţa!

Regimul Fricker, numit astfel după medicul care l-a conceput, se ţine pe termen lung şi este foarte sănătos, întrucât cumprinde toate grupele alimentare.

Se calculează numărul de calorii necesare organismului în funcţie de numărul de kilograme pe care trebuie să le dai jos.

Regimul trebuie ţinut timp de şase lun, după care, pentru a evita efectul YO-YO, dar şi pentru a menţine sănătatea organismului, e bine ca alimentaţia zilnică să nu depăşească 2.400 de calorii.

Regimul cuprinde trei mese zilnice şi două gustpri, deci poate fi uşor adoptat şi ca regim de viaţă. Pentru micul dejun, poţi mânca un iaurt natural degresat sau cremă de brânză, de asemenea săracă în grăsimi.

La prâz şi la cină poţi alege o salată sau o supă de legume, ca primul fel de mâncare, după care, tot la alegere, 200 g peşte, 150 g carne de alt tip sau 4 ouă, alături de 200 g de legume şi o lingură de ulei de măsline, gătite sau sub formă de salată.

Pentru gustări, ai voie să mănânci câte un fruct sau un iaurt mic.

Pentru ca regimul să-şi dovedească eficacitatea pe termen lung, e bine ca porţile de mâncare să fie mici, să nu ratezi nici o masă şi să menţii acest tip de aliementaţie... dacă poţi, pentru toată viaţa.