Nevoile noastre legate de aportul de apa variaza in functie de varsta, greutate, clima, nivelul implicarii in activitati fizice si starea de sanatate. Barbatii au nevoie de 2.5 litri de apa pe zi, iar femeile de 2 litri, arata cele mai recente recomandari ale Autoritatii Europene pentru Siguranta Alimentara.
Nevoia de apa creste atunci cand facem sport, cand temperatura este ridicata sau in cazul femeilor pe durata sarcinii sau alaptarii.
Pentru cei care ca considera ca anumite bauturi sunt mai gustoase decat apa, vestile sunt bune. Studiile arata ca putem atinge necesarul zilnic de apa si atunci cand consumam diverse bauturi nealcoolice.
Alimente precum fructele si legumele reprezinta, in medie, 20%-30% din aportul zilnic de apa, iar apa potabila și alte bauturi nealcoolice, cum ar fi laptele, sucurile naturale, cafeaua, ceaiul sau bauturile racoritoare, reprezinta, in medie, cea mai mare parte (70%-80%) din cantitatea de apa consumata zilnic.
Atentie, numeroase bauturi non-alcoolice contin calorii, in functie de continutul de carbohidrati (inclusiv zaharuri), grasimi și proteine. Asadar, in cazul in care alegeti sa le cosumati, amintiti-va faptul ca toate caloriile sunt importante in gestionarea greutatii – indiferent de alimentele sau bauturile din care provin.
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
---|---|
08:00 | Intrebarea Mesei Rotunde 60 min
|
09:00 | Lectii de viata 60 min
|
10:00 | Eu, tu si cabana din munti 120 min
|
12:00 | Aproape de iubire 180 min
|
15:00 | Pe firul iubirii 120 min
|
17:00 | Lectii de viata 60 min
|
18:00 | Povestea de pe insula 120 min
|
20:00 | Regina 90 min
|
21:30 | Montecristo 75 min
|
22:45 | Spre Anglia, cu dragoste 120 min
|
00:45 | Regina 105 min
|
02:30 | Intrebarea Mesei Rotunde 45 min
|
03:15 | Lectii de viata 45 min
|
04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
04:30 | Spre Anglia, cu dragoste 90 min
|
06:00 | Pe firul iubirii 120 min
|