Totul despre dietele Atkins, South Beach şi Denise Austin!

Dietele de modelare a corpului sunt create special pentru a întări muşchii, în timp ce elimini grăsimile. Aceste diete pun accentul pe mâncărurile cu multe proteine şi carbohidraţi complecşi.

Persoanele care ţin o astfel de dietă trebuie, de asemenea, să facă şi exerciţii fizice regulat, astfel încât să ardă cât mai multe calorii.

Dacă te hotărăşti să ţii dietă, fiecare zi a ta va începe cu 45 de minute de exerciţii cardio. La micul dejun, poţi mânca cereale şi un ou făcut omletă. Peste trei ore, ai voie să mănânci un piept de pui, gătit cu o lingură de ulei de măsline. La următoarele două mese, trebuie să consumi mâncare cu mai multe proteine, sucuri de fructe şi albuşuri de ouă, fierte. Până la sfârşitul zilei, trebuie să mai iei încă două mese, la fiecare două ore, la fel, bazate pe proteine şi carbohidraţi complecşi.

Această dietă este ideală pentru persoanele care sunt dispuse să se implice total în menţinerea programului. Dacă nu ai timp să faci gimnastică, atunci nu încerca să urmezi acest program, fiindcă rişti să te îngraşi mai mult.

Dietele de modelare a corpului implică trei elemente esenţiale: multe proteine, carbohidraţi şi exerciţii. Dietele Atkins, South Beach şi Denise Austin sunt cele mai potrivite dacă îţi doreşti să slăbeşti, dar să îţi şi tonifiezi musculatura în acelaşi timp.

Dieta Atkins
Această dietă este mai neconvenţională şi nu corespunde aşteptărilor pe care le-ai putea avea de la o dietă. Studii recente au arătat că persoanele care urmează această dietă slăbesc mai repede decât cu planurile tradiţionale şi fără efecte serioase asupra sănătăţii lor. Inconvenientele sunt că majoritatea oamenilor întâmpină dificultăţi în a-şi schimba radical programul alimentar, pe termen lung, eliminând complet şi definitiv cartofii, pastele şi dulciurile.

Dieta South Beach
Această dietă foarte populară promite celor care o urmează că vor slăbi iniţial de la trei la şase kilograme în primele două săptămâni. Se pune accentul pe evitarea carbohidraţilor procesaţi, de exemplu cei din dulciurile din panificaţie, pâine, snacks-uri şi băuturi light. Organizată în trei etape, dieta reintroduce gradual unele dintre mâncărurile interzise la început. O premisă a acestei diete este că mâncărurile preparate, cu un conţinut slab de grăsimi, nu sunt o idee bună, cu excepţia brânzei dietetice, a laptelui şi a iaurtului. Dieta South Beach nu specifică să faci exerciţii în timpul programului, însă, pentru rezultate mai bune şi un organism sănătos, poţi încerca să mergi la fitness.

Dieta Denise Austin
Denise Austin, unul dintre cei mai celebri şi mai iubiţi experţi în fitness din SUA, promovează o abordare sensibilă, realistă şi plină de entuziasm faţă de fitness şi alimentaţie. Trebuie doar să faci 30 de minute de exerciţii pe zi şi să nu sari peste nicio masă. U n lucru foarte important este să nu te simţi constrânsă să urmezi programul, trebuie să vină din interior şi să fii optimistă şi voioasă tot timpul!