Trucuri de care e bine ca o proaspătă mămică să ţină cont pentru a-şi recăpăta silueta

Unele femei se îngraşă foarte mult în timpul sarcinii şi se confruntă cu o perioadă dificilă după ce bebeluşul vine pe lume, pentru că nu reuşesc să scape de kilogramele în plus în timp record, aşa cum şi-ar dori.

Ca să fie sigură că îşi recapătă greutatea iniţială fără a afecta programul de nouă mămică, orice femeie ar trebui să ceară mai întâi părerea medicului, care îi poate spune ce gen de diete are voie să ţină şi dacă poate face orice fel de sport.

Un regim alimentar echilibrat şi un program de exerciţii care să includă efort tip cardio, dar şi antrenamente pentru fiecare grupă musculară în parte (cele mai afectate zone sunt totuşi abdomenul şi coapsele) ar trebui să fie de ajuns pentru a ţine greutatea sub control.

Dieta trebuie ţinută cu atenţie, pentru a nu afecta alăptarea, iar exerciţiile fizice pot fi începute doar după o anumită perioadă, în care organismul trebuie să se refacă după naştere.

Până atunci, mămicile ar trebui să ţină cont de câteva trucuri care le vor ajuta să rămână în formă! Iată care sunt acestea:

1. Alege un regim de viaţă sănătos, având grijă ca meniul tău să includă fructe, legume şi cereale integrale.

2. E bine să faci mişcare în mod regulat, dar nu începe un program serios până nu obţii avizul medicului. Cea mai bună metodă de a te menţine în formă este să îţi plimbi des bebeluşul cu căruciorul.

3. Alege haine care să-ţi avantajeze silueta căpătată după naştere. Există multe stiluri de haine care te vor ajuta să pari mai slabă, până când reuşeşti să intri din nou în perechea preferată de jeans.

4. Odihna este foarte importantă, aşa că ai grijă să dormi cât poţi de mult. Încearcă să aţipeşti şi tu când copilul doarme, pentru a recupera nopţile pierdute.

5. Nu face o obsesie legată de greutatea ta. La urma urmei, sunt kilograme pe care le-ai acumulat în nouă luni, nu peste noapte, aşa că nu vei scăpa de ele într-o lună, oricât de mult ţi-ai dori asta.

6. În timp ce stai cu bebeluşul, poţi efectua câteva posturi de yoga, dacă eşti familiarizată cu acest sport relaxant.

7. Încearcă să eviţi consumul de carbohidraţi şi dulciuri, dar ai grijă ca meniul tău să includă proteine sănătoase şi cereale integrale.

8. Mănâncă de mai multe ori pe zi şi alege porţii mici de mâncare, pentru a menţine nivelul energiei la parametri stabili.