Uita de insomnii! Cum iti gasesti pozitia cea mai buna pentru un somn odihnitor

Te foiesti toata noapte incercand sa gasesti pozitia perfecta pentru un somn bun?

Expertii spun ca nu exista o pozitie specifica, perfecta, care sa iti asigure un somn odihnitor, insa in funcite de diferitele probleme care apar in timpul somnului trebuie sa eviti unele pozitii. 
 
In unele cazuri, faptul ca dormim in fiecare noapte in aceeasi pozitie poate cauza dureri in zona umerilor sau a gatului.
 
“Este important ca oamenii sa isi faca timp sa de gandeasca in ce pozitie dorm”, a declarat Peggy Brill, medic ortoped la o clinica din Manhattan.
 
Se pare ca una dintre cele mai populare pozitii de dormit este pe o parte, urmata de cea pe spate si de cea pe burta
 
Totusi, fiecare dintre noi ne schimbam pozitia in timpul somnului de mai multe ori. Exista persoane care isi schimba pozitia in timpul somnului de peste 30 de ore pe noaptem insa media ar fi de 12 ori, pentru o persoana fara probleme specifice de sanatate.

Fiecare pozitie are avantaje si dezavantaje insa medicii specialisti sunt de parere ca ar trebui evitat dormitul pe burta deoarece impune o mai mare presiune pe musculature gatului.
 
Dormitul pe spate este bun pentru coloana vertebrala, insa poate exacerba problemele digestive, respiratorii si poate agrava si sforaitul.
 
Daca aveti probleme cu sforaitul, atunci trebuie sa evitati sa dormiti intinsi pe spate. Potrivit specialistilor, 10% dintre cei care se confrunta cu aceasta problema o pot rezolva prin schimbarea pozitiei in care dorm.
 
Pentru cei care nu pot dormi altfel decat pe spate, doctorii recomanda sa aiba mai multe perne sub cap, astfel incat capul sa fie rificat la 30 de grade fata de trunchi.

In cazul in care va confruntati cu probleme digestive, cum ar fi refluxul gastric, trebuie sa stiti ca este bine sa dormiti pe o parte. Expertii considera ca dormitul pe partea stanga amelioreaza aceasta problema.
 
Pentru cei care sufera de dureri de spate este recomandat sa doarma pe spate si sa aleaga o saltea mai dura.
 
In cazul in care suferiti de dureri in zona umerilor, evitati sa dormiti pe partea cu probleme. Optim este sa puteti dormi pe spate sis a va puneti o pernuta mica sub umarul cu probleme.
 
Durerile din zona gatului sunt foarte frecvente, mai ales inc azul persoanelor care dorm pe burta asa ca evitati aceasta pozitie. Cel mai bin ear fi s dormiti pe spate sau pe o parte sis a folositi o perna groasa  care sa impuna un anumit spatiu intre gar si umar.