Un exercitiu pe zi cu Nicoleta: Steperul, un aparat recomandat mai ales persoanelor supraponderale!
Nicoleta prezinta un exercitiu la steper, exercitiu similar cu urcatul dealurilor sau al scarilor. Exercitiul este foarte bun pentru ca nu exista socuri sau impact pe genunchi sau glezne, asa cum se intampla in cazul alergarii sau sariturii cu coarda.
Este un exercitiu recomandat mai ales persoanelor care depasesc 100 de kilograme, pentru ca, neavand loc acest impact, zona lombara, genunchii si gleznele sunt protejate. E bine sa aveti la indemana o sticla de apa pentru a va rehidrata.
Ritmul corect de executie trebuie sa fie ceva mai rapid decat in cazul urcatului normal al scarilor, aproape cat sa ajungeti sa gafaiti, dar sa puteti sa sustineti o conversatie in timp ce lucrati, daca doriti asta.
Daca sunteti prea obositi ca sa puteti sa vorbiti, inseamna ca ati exagerat si trebuie sa incetiniti putin ritmul. Ideal e sa ajungeti sa practicati acest exercitiu 30 de minute, pana la o ora intr-o sedinta.
Program
- Sâmbătă
| 06:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
|---|---|
| 08:00 | Lectii de viata 60 min
|
| 09:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S2 toamna 2024 45 min
|
| 09:45 | MasterChef 195 min
|
| 13:00 | Iubiri fara hotar 180 min
|
| 16:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
| 18:00 | Calea spre iertare 120 min
|
| 20:00 | State de Romania 60 min
|
| 21:00 | Vis de iarna 120 min
|
| 23:00 | Indragostiti din interes 60 min
|
| 00:00 | State de Romania 60 min
|
| 01:00 | Intrebarea Mesei Rotunde S2 toamna 2024 60 min
|
| 02:00 | Calea spre iertare 120 min
|
| 04:00 | Ce se intampla, doctore? 30 min
|
| 04:30 | Vis de iarna 90 min
|
| 06:00 | Ajutor, ma indragostesc! 120 min
|
Modifică setările cookies