Vitamina C te ajută să-ţi protejezi tenul pe timpul iernii

Fructele, legumele şi unele plante constituie o sursă foarte bogată pentru alcătuirea de măşti, comprese sau exfolianţi. Aceste produse naturale conţin vitamine şi enzime ce stimulează procesele vitale ale pielii şi oferă un aspect mai tânăr.

În lunile de iarnă, suferinţa pielii se manifestă prin uscăciune şi sensibilitate, ce duc la accentuarea ridurilor şi la o stare de disconfort. Secretul unui ten frumos este consumul fructelor şi legumelor care conţin vitamina C. Doza zilnică de vitamina C recomandată este de 90 mg pentru bărbaţi şi 75 mg pentru femei.

Citricele nu sunt singurele care au mult acid ascorbic, ci şi fructele exotice: mango, papaya, guava şi cele autohtone: căpşunile, pepenele galben. Nutritioniştii susţin că şi cartofii copţi la cuptor, în propria coajă, conţin vitamina miraculoasă. Un aport semnificativ de vitamina C îl au ardeii, roşiile, varza, broccoli şi spanacul, cu condiţia să fie consumate crude.

Mai multe despre secretele unui ten sănătos citiţi în ultimul număr al revistei Ce se întâmplă doctore?